7個實用練腹動作：打造結實腹肌

腹肌一直是個熱門話題，對於男生的吸引力十足，這次幫主給大家分享7個練腹動作，記得在運動的過程中用腹部發力！

動作1

仰卧雙腳交替交叉 左右各20-30次

動作2

仰卧上下交替舉腿 左右各20-30次

動作3

仰卧直腿收膝 20-30次

動作4

仰卧屈膝卷腹 20-30次

動作5

仰卧直推舉腿 20-30次

動作6

仰卧直腿反向卷腹 10-20次

動作7

仰卧夾物屈膝收腿 20-30次

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