不想疾病纏身，別越過 5 大健康警戒線！
人的身體像機器一般，用久了難免會出毛病。一些小意外，也可能給身體造成意想不到的傷害。
想要健健康康，不要疾病纏身，就絕不能越過下面這 5 大健康警戒線。
下面提到的 5 條內容，都值得引起注意！
隨意吃藥
不按時按量遵醫囑
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很多人對吃藥有種本能的排斥，常念叨著「是葯三分毒」，
因此總想找其他方法（偏方、保健品等）代替藥物，或者不按醫囑吃藥。
結果卻往往耽誤了治療，使病情加重。
擔心藥物的副作用會損害身體是正常的，每種葯都是有副作用的，但一般來說，
疾病對身體的傷害遠遠高於藥物副作用的損害。
一些高血壓患者發現自己血壓正常了，就自行減葯、或者停葯後看血壓又升高再吃。
這種做法使血壓劇烈波動，最終引起腦出血與腦梗塞。
所以，
該吃的葯一定不能少，也別輕易自行停葯換藥，否則只會因小失大、得不償失。
不注意路面情況
忽視跌倒問題
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跌倒導致的併發症是構成 65 歲以上高齡老人死亡的重要原因。
因為跌倒而發生髖部骨折的老年人，一年內的死亡率可能會超過 20%，最高甚至能達到 50%。
這比不少癌症的死亡率都要高。
所以，髖部骨折也被稱為「人生最後一次骨折」。
年紀大了一定要預防跌倒，
日常生活中需注意以下要點：
盡量穿平底鞋，褲腿不要過長。
外出最好有人陪同，慢行勿慌。
保持家中地面乾燥，屋內明亮；整理家中易絆腳的物品、檢查傢具高度與擺放；
浴室做好防滑措施，洗澡時最好隨身帶一個小板凳。
一味追求素淡
營養不夠均衡
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很多中老年人因為害怕「三高」，日常飲食多以素食為主，忽視了對蛋白質的補充，容易導致虛胖、貧血，常常乏力，影響日常生活。
實際上，
中老年人因為肌肉蛋白流失嚴重，更應該多吃魚肉蛋奶豆製品，否則會造成肌肉衰減。
肌肉的減少和退化會加重骨質疏鬆、關節炎等疾病的發展，提升患病風險。
中老年人應每天保證吃 1 個雞蛋，不要不吃蛋黃。
此外，魚肉脂肪含量低，優質蛋白含量高，且富含不飽和脂肪酸、維生素 D 等易缺失營養素，
根據《中國居民膳食指南》，最好每天吃 40 克～75 克魚肉。
輕視體檢
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隨著年齡的增長，身體機能逐漸下降，疾病容易「趁虛而入」。
推薦 50 歲以上中老年人定期到醫院體檢，且有必要進行針對性檢查。
不要等到身體不舒服時才想起去做檢查，疾病被查出時已錯失最佳治療時期，後悔已無法挽回。
這裡，我們為大家提供量身定製的體檢單，
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可以為身邊的家人朋友也定製一份。
記得定期體檢，早發現，早治療。
季節交替時
不注意溫度變化
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秋天到了，很多人把「春捂秋凍」這句古諺掛在嘴邊。
古人生活在一個沒有空調、暖氣和羽絨服的時代。在天氣轉涼的時候少穿點衣服，身體的體溫調節系統會讓人適應這種溫度，也會讓人在更冷的冬天好受一些。
但是，
少穿點衣服的作用很有限，更不會提高你對疾病的抵抗力。
反而，季節交替的時候病原體很容易滋生，這時候衣衫單薄地暴露在冷空氣里可不是什麼好選擇。
尤其是老年人和有慢性病的人，更不推薦在秋天「凍一凍」。
畢竟，由於本身代謝水平的下降，中老年人比年輕人更需要保暖，
盲目「秋凍」反而容易著涼感冒，重者則會引起外周血管收縮，血壓升高，造成心梗、腦梗等嚴重後果。
總之，要根據溫度變化更換合適的衣物，不要拿自己的身體「逞強」。
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給你愛的家人朋友，一起堅守住以上五條防線，換來一個不為疾病折騰的老年生活。
責任編輯：臻臻
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