糖尿病雖不能治癒，卻能有效預防，醫生說做好這6點

隨著人們生活水平的逐漸上升，糖尿病的發病率也呈現上升的趨勢，糖尿病對於人體組織各個器官均有不同程度的損害，且迄今為止無法治癒，同時，伴隨而來的各種併發症也嚴重危害著人們的健康，所以糖尿病一直是大家持續關注的內分泌代謝疾病，接下來我將以糖尿病為中心話題向大家闡述，什麼是糖尿病，糖尿病的主要危害，以及著重向大家介紹如何預防糖尿病。

糖尿病是臨床上常見的內分泌代謝疾病，並且隨著人們生活習慣的變化，其在臨床上也有較高的病發率，它可分為兩種類型：I型和II型, I型糖尿病在青少年人群中高發, 一般屬於先天性的缺陷，II型糖尿病則在中老年人群中比較高發。該病具有患病率高、死亡率高、致殘率高, 而知曉率低、治療率低、控制率低，等幾大主要特點，所以如何預防，應當是大家廣泛關注的熱點話題。

那麼糖尿病又有什麼危害性呢？

糖尿病的危害不可小覷，糖尿病對於人體各個器官的損害主要表現在它的各種急性慢性的併發症，急性併發症發病急且進展快，例如;急性感染、高滲性非酮症性糖尿病昏迷、糖尿病乳酸性酸中毒、低血糖昏迷;慢性疾病在人體的各個器官，系統，組織中發生，目前已有百餘種例如：糖尿病冠心病，糖尿病腦梗死，糖尿病腎病等。

接下來，我們將闡述如何預防糖尿病，具體有以下6點：

1．定期及時的進行血糖的檢測,任意時間段血糖大於11.1毫摩爾每升，或空腹血糖大於7.0毫摩爾每升，即可確診為糖尿病。

2．提高自我觀察能力以及防範意識，凡是自身有糖尿病發作的蛛絲馬跡，不得忽視立即進院診斷，做到早診斷早治療，例如皮膚感覺異常，視力不佳，白內障，性功能障礙等，同時健康者需做到定期體檢，關注血脂，血壓，心電圖等血糖控制的間接指標。

3．合理的作息習慣，睡飽覺，每天保證8小時的睡眠，勞逸結合，研究顯示，糖尿病和睡眠問題可相互影響，糖尿病可引起睡眠障礙，而長期的睡眠障礙也可引發糖尿病，同時戒煙戒酒可有效的控制糖尿病的發展，以及糖尿病併發症的發生，所以戒煙戒酒對於糖尿病患者來說至關重要。

4．合理的運動，流行病學研究表明，日常規律的運動可顯著降低糖尿病的發生率，每周三次連續12周的太極拳，不僅可降低改善血糖，還能增加神經的傳導速度，所以每日合理的運動可預防糖尿病的發生。

5．注意藥物的使用，因個體差異，有些人的血糖偏高，切勿過早的使用降血糖的藥物，以免對藥物產生依賴，導致自我調節能力的喪失，另外激素類的藥物也要慎用，使用藥物因當在醫生的指導下使用，以免誤用後增大糖尿病的風險。

6．合理飲食，一日三餐按時且吃七成飽，每天攝取的食物保持多樣化，以穀類為主，最好吃20種以上的食物，早餐可適當的攝取水果蔬菜汁；少油少鹽每人每天的攝油量25到30克內即可，每人每天的攝鹽量最好控制在6克以內；適當的攝入奶類，大豆製品，自身比較肥胖患有高血壓，高血脂，脂肪肝的患者可把豆製品，豆類代替部分肉類；最後因當注意粗細糧搭配，多吃蔬菜以預防糖尿病的發生。

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