適合你的14種運動方式！

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怡情健體膳食導引糾偏

體育鍛煉和健身活動是消耗卡路里的最佳途徑之一，而卡路里的適量消耗，又是減除多餘脂肪、保持良好體型、促進身體健康的關鍵。實際上，除了跑步、打籃球、游泳等常見的體育項目，諸如散步、騎自行車、跑樓梯、跳繩等運動也是卡路里的「天敵」。

今天，小編為你準備了一份卡路里「天敵」排行榜，把各類運動消耗的卡路里換算成了各種熟悉的食物。對照圖片計算一下，你每天的運動量能夠燃燒多少「吃下去的卡路里」？哪種運動最適合你呢？

在這些被稱為卡路里「天敵」的運動中，有比較簡單易學的，也有相對專業和激烈的。體育鍛煉者們亦需根據自身的情況，選擇最適合自己的項目，以達到良好的健身效果。去年，體育總局發布的《全民健身指南》就為不同目標的體育鍛煉者推薦了適合的體育活動方式。

如果你還沒有體育鍛煉和健身的計劃，那就趕快行動起來，選一樣適合自己的運動，燃燒你的卡路里吧！

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版權聲明：本文來源：央視新聞、科普中國，由天下養生網編校推薦發表，版權歸原作者所有。

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