「跟國醫大師學養生」梅國強：對症養生順應自然才是最好的

【國醫大師梅國強】1939年生人，湖北中醫藥大學教授、博士生導師、湖北省中醫藥學會顧問、湖北省仲景學術專業委員會委員，全國知名傷寒學家，臨床擅長六經辨證，結合衛氣營血及三焦辨證，以經方化裁運用為主，結合時方運用，在心血管、消化系統疾病及其他疑難病證方面有豐富經驗。

年近八旬的國醫大師梅國強精神矍鑠、步伐矯健，仍堅持每周四次坐診、講學、查閱資料。談及學術，梅國強總能興緻盎然地娓娓道來，但談及自己的養生之道，他卻說，自己對生活並不講究，就是幾十年養成平靜生活的習慣。

我國古代早就有「一谷補一臟」的說法，如大豆養腎、小米養脾等，可見雜糧確實是食療養生好食材。雖然粗糧有很好的養生功效，梅國強卻告訴筆者，自己日常生活中很少吃粗糧。這是因為他常年門診患者多，經常不能準時吃飯，長期如此，患上了胃疾，雖經調治，已無大礙，但腸胃功能一直不好。粗糧雖然有營養，但富含澱粉、粗纖維，難於消化，對於一些腸胃不好的人來說，多吃粗糧會增加腸胃負擔，出現胃脹等不適癥狀。

梅國強生活十分簡單，一日三餐，家常便飯。但他提倡飲食要葷素搭配，飲食有節，不貪食肥甘厚膩。只要不坐診，他飲食十分規律，吃飯只吃八分飽，經常吃魚，因為魚中富含優質蛋白，含有人體所必需的氨基酸，能補充主食和蔬果營養的不足。因為脾胃不好，梅國強平常很少吃月餅、粽子、湯圓之類不好消化的東西。

梅國強日常生活安排也往往是根據工作需求而定，沒有什麼刻意的「生物鐘」，每天他會根據一天的工作安排，調整早上起床的時間。早上吃一個雞蛋、喝一杯牛奶、一點麵包就出門診；中午吃完飯後，會午休2個小時，然後去工作室看書、寫寫字。晚飯後，在校園裡散散步，活動一下筋骨。睡午覺已是他長年養成的習慣。梅國強常說，睡能養血，睡能益氣，足夠的睡眠是一天精力充沛的源頭，對於青少年可以促進生長發育，對於中老年人可以延緩衰老。

喝茶也是梅國強多年養成的生活習慣。梅國強認為，一年四季節令不同，喝茶種類宜做相應調整。夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒。冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質，有一定滋補功能。同時他也提醒，喝茶也是有禁忌的，應把握「清淡為宜，適量為佳，少量多次，飯後少飲，睡前不飲」的原則。

談及現在很多老年人最關心的養生大法，梅國強說，每個老年人的生活習慣還是不要刻意改變，順其自然才是最好的。老年人要有自己的生活，培養愛好，精神愉悅、勞逸結合、家庭和睦，自然就延年益壽。

（董魯艷）

【我們只提供經專業記者編輯采編的靠譜內容，恭請您在此訂閱，或移步關注大眾衛生報微信公眾號「dzws001」，獲取更多實用健康衛生資訊】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！