秋分之後1個小動作，滋陰潤燥，預防感冒，鼻炎也好了！

本文作者：石學敏，中國工程院院士、世界著名中醫針灸學專家

秋季是收穫的季節，五穀豐登，瓜果成熟，正是陽氣始斂的時候。

我們常有這樣的感覺：入秋之後越來越乾燥，鼻子和口腔會不舒服，有鼻燥、唇乾、咽痛等現象出現，這是因為秋季是一個以「燥」為主的季節，而我們的肺是「嬌臟」，容易被燥邪所傷。

既然「燥」是秋季的特點，那秋季養生就要從這裡入手，將「潤燥」作為秋季養生的基本原則。

飲食方面，要多喝水，多吃些水分含量高的水果，還可多食用百合、蜂蜜、川貝、山藥、蓮子、芡實等滋陰的食物。

飲食之外，我們也可以用穴位按摩來達到滋陰潤肺的目的。

在我們的手掌上，有一個穴位叫「魚際」，這是一個養肺的穴位。

魚際是手太陰肺經的滎穴，《黃帝內經·靈樞·九針十二原》中記載：「所溜為滎。」意思就是脈氣在滎穴漸大，就像泉水變成小小的溪流。把手掌攤開，在手拇指本節（第1掌指關節）後凹陷處，大概相當於第1掌骨中點的橈側赤白肉際處，就是魚際的所在。

魚際有清宣肺氣、清熱利咽的作用，主要用於治療咳嗽、咽喉腫痛、失聲等病症。

• 按摩時，可以雙手魚際穴互相敲擊，或者用拇指在另一隻手的魚際附近推按，至皮膚髮熱即可，每次按摩10分鐘，每日1次即可。

中醫認為「肺開竅於鼻」，在我們的鼻子旁邊，就有一個可以疏散風熱、通利鼻竅的穴位——迎香。

迎香在鼻翼外緣中點旁的鼻唇溝中，這個穴位屬手陽明大腸經，脈氣直通鼻竅，通經活絡、通利鼻竅的作用非常明顯，所以是治療各種鼻子疾患的要穴。

按摩方法很簡單：用雙手示指指尖快速揉搓兩側的迎香穴，每次200下，也可以用棉花棒點按，按摩的力度不要太輕，能承受就可以了；經常揉搓迎香還有預防感冒的作用。

入秋之後，天氣轉涼，除了注意養肺之外，還要適當增減衣物，以免因為氣溫驟變而生病。精神方面要保持樂觀、平靜的心境。起居也應有序，盡量早睡早起。

文章內容選自《經穴養生就是特效藥》 作者：石學敏

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