如何預防和減少臉部皺紋才最有效呢？

皺紋是衰老的體現，是女生的天敵，女生一生都在與它對抗，到底如何預防和減少臉部皺紋才最有效呢？

1、蛋白質

皮膚需要豐富的蛋白質，尤其是膠原蛋白，是維持皮膚彈性、防止皮膚鬆弛、去除皺紋的第一要素。 優質蛋白質的食物來源有兔肉、牛肉、豬瘦肉、魚肉、牛奶、蛋類、豆類、菌類，含膠原蛋白豐富的食物有豬蹄、蹄筋、雞翅、肉皮、魚皮、軟骨等。魚類中的膠原蛋白吸收率最高。

2、維生素C

能促進新陳代謝，保持機體的活力，幫助肌膚抵禦紫外線侵害，抵抗皮膚衰老，延緩皺紋出現。含維生素C較多的食物有綠葉蔬菜、西紅柿、橘子、檸檬、獼猴桃、草莓、紅棗等。

【四川】紅燒豬蹄

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3、核酸

在蛋白質合成中起著重要作用，與身體各項代謝關係密切，是一種能保持身體「青春」的營養素。女性每天食用核酸約800毫克，維生素2克，四周後面部皺紋就會消失大半，粗皺皮膚變得光滑細嫩。富含核酸的食物主要有魚類、蝦、蝦皮、動物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、花和花粉、人蔘、蜂蜜等。

4、硫酸軟骨素

是從動物組織中提取的酸性多糖類物質，也是構成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質，它的缺乏會令皮膚失去彈性，出現皺紋。硫酸軟骨素主要存在於雞皮、魚皮、魚翅、魚頭、雞骨、軟骨內。

涼拌生菜黑木耳

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5、南瓜

南瓜中含有極豐富的維生素e，直接改善女性卵巢功能，很好地促進雌激素的分泌。另外，維生素e在改善女人皮膚方面也有奇效。

6、藜麥

藜麥是一種穀物，能夠當做正餐來吃，含有豐富的營養，對女人來說非常有好處。經常的吃點藜麥，能夠有助於我們的皮膚變得緊緻有光澤，適量的吃有助於我們健康。

7、桃膠

桃膠有很好的清血降脂，緩解壓力的功效，其中的植物膠原蛋白有抗皺嫩膚的效果，常吃能使皮膚變得有彈性，氣色紅潤有光澤。

南瓜餅

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8、雞骨

對皮膚有重要作用的硫酸軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬成湯(雞皮最好加在一起熬)，營養豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細膩。

9、茶葉

茶葉含有豐富的化學成分，其中主要有茶多酚類、茶素(咖啡因)、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的健美飲料。常飲茶，能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現和減少皺紋，還可以防止多種影響面貌的皮膚病。

土雞湯

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