肝不好，眼睛會出現4種表現，若一個也沒有，說明肝臟還很健康！

養肝就是養命，

然而，

熬夜，傷肝，

好喝酒，傷肝，

暴飲暴食，傷肝，

好生氣、愛發火，傷肝，

......

太多的小習慣，都會損害肝臟的健康。

中醫講：有諸內必形於諸外。

肝開竅於目，當肝臟受損，可以通過「眼睛」來判斷。

肝不好，眼睛會出現4種表現，若一個也沒有，說明肝臟還很健康！

表現1：經常眼睛酸澀，則肝血不足

《黃帝內經》的「五勞所傷」中，有一傷：「久視傷血」，這裡的「血」，指的就是肝血。

人體的眼睛，需要得到肝血的滋養，才會清澈明亮，一旦，出現眼睛酸澀，那麼，很可能肝血不足了。

因為，當肝血不足時，就沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，便會出現眼睛酸澀的情況。

改善措施：

睡好子午覺

人卧血歸肝，睡眠，是養肝血最好的方式之一。

所以，睡好子午覺，少熬夜，保證充足的休息，可很好的養肝血。

子時熟睡，在晚上十一點前進入睡眠狀態，有助於肝臟的自我修復。

午時小憩，有助於補充睡眠，更有利於肝臟健康。

吃點雞肝粥

食療，也可以起到補肝血，養眼睛之效，如：雞肝、莧菜等。

日常，可以煮點雞肝粥食用，可以養血明目，改善肝血不足所致眼目乾澀等情況。

睡前少玩手機

久視傷肝血，所以，日常要少玩電子產品，尤其是，睡前不要玩手機。

睡前玩手機，不僅損害眼睛，消耗肝血，還會影響睡眠，進一步危害肝臟健康。

所以，睡前要盡量少玩手機，如果已經出現眼睛乾澀的情況，那麼，一定就不要再繼續玩手機了。

表現2：目赤紅腫、有血絲，則肝火旺

肝火一燒，百病煎熬。

一旦肝火旺，那麼，火氣很容易沿著肝經上行，到達眼睛時，會導致眼睛發炎，因而出現紅血絲，眼睛紅赤等情況。

所以，如果突然出現這類情況，一定要注意，很可能是肝火旺了，要注意降降火。

改善措施：

泡一杯金桂菊茶

肝火旺，可以用清熱利濕、疏肝泄膽的草藥，泡水代茶飲。

可以用金銀花、桂花、菊花、蒲公英，搭配在一起，泡水喝，可快速降肝火。

金銀花，疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。

菊花，清肝明目，對肝火旺導致的眼睛不適，效果顯著，常與蒲公英配合使用。

蒲公英，善清肝熱，即可清肝又可疏肝。桂花，性質溫和，起到中和寒性之效。

四者搭配在一起，可以快速降肝火。

按揉太沖穴

喝茶的同時，配合按揉太沖穴，降火效果更佳。

經常按摩太沖穴，可使肝經的水濕風氣，由此向上沖行，可以起到去肝火的作用。

位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

注意飲食

肝火旺，一定要注意飲食，少吃辛辣之物，要飲食清淡，有助於降肝火，促健康。

表現3：眼睛瘙癢、怕光，則肝陰不足

如果，經常出現眼睛瘙癢，並且怕光的話，一定要考慮，是肝陰不足。

因為，一旦眼睛缺少肝陰的滋養，就很容易出現這類情況。

此時，要注意養肝陰。

調養措施：

泡點枸杞水

多喝水，保證供養眼睛的水液充足，有助於養肝陰。

喝水的時候，加入一些枸杞，養肝明目，滋養肝腎，效果更佳。

良好的作息

想要讓肝陰滋潤、肝氣舒暢，就要養成良好的作息習慣。

要規律作息，盡量早睡早起，不熬夜、不懶床，夜間睡眠充足以調養肝陰，清晨適當運動，以疏展肝氣。

表現4：鞏膜發黃，則小心肝炎

鞏膜，就是眼球的白眼珠的位置，"鞏膜發黃"，是診斷肝臟疾病的重要依據。

甲型肝炎、急性乙型肝炎，幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

所以，當出現鞏膜發黃的情況，一定不要忽視，最好去查查。

調養對策：

出現鞏膜發黃的情況，最好立刻就醫檢查。

肝不好，多吃「三根」，護肝更健康

1：蒲公英根

蒲公英，可以說是隨處可見，並且，渾身是葯，尤其是蒲公英根，護肝效果尤佳。

蒲公英根，是許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

蒲公英根，還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

蒲公英根，吃起來比較苦，不喜歡苦味食物的人，可以將其炒製成蒲公英根茶，用其泡水喝，可很好的保護肝臟健康。

2：玉蘭根

金玉蘭，是從歐洲引入國內的一種藥用植物，已經被收錄到中國藥典了，習稱菊苣。

其藥用的是根莖，稱為玉蘭根，日常多吃點玉蘭根，或者將其炒吃成玉蘭根茶，泡水喝，都可以很好的保護肝臟健康。

玉蘭根，可加速磷脂合成的膽鹼，因而可加速細胞修復速度，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。

3：葛根

葛根，也是「葯食兩用」的植物，可直接吃，亦可煲湯、泡茶。

葛根，可以提高肝細胞的再生能力，恢復肝臟正常功能，促進膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積。

所以，日常保護肝臟健康，多吃點葛根，或者用其泡水喝，都是不錯的選擇。

肝不好，做好「三戒」，減少肝臟壓力

1、戒酒

喝酒傷肝，這一點大家都知道，所以，肝臟不好的人，一定要戒酒。

2、戒煙

除了戒酒，肝臟不好，還要戒煙。

因為，吸煙會加速肝硬化的發展進程，並且與肝癌的發生也有一定的關係。

所以， 肝臟不好，也要注意戒煙。

3、戒怒

怒大傷肝，所以，平時也要注意戒怒。

保持一份良好的心情，有助於疏肝解郁，利於肝臟健康。

肝不好，三個動作經常做，助力肝臟健康

1、敲肝經

睡前，兩腿稍微蜷起，腳心相對。

手握擀麵杖，從大腿根開始，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

左右交替敲打，大約十分鐘左右即可。

2、轉眼睛

保持頭部不動，就眼球動。

從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

轉動10圈後，再從反方向轉動10圈。

3、蝴蝶式

雙腿彎曲，腳心相對。

雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。

每天10分鐘。

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