健身怎樣更快取得效果？C羅都照這樣做！

9.23日，意甲豪門尤文圖斯在第五輪聯賽，

再次取勝領跑意甲排行榜。

其中C羅本場比賽再次送入

一記破門+一次策動反攻，

幫助老婦人再次取勝。

C羅近期一掃聯賽初期頹勢，

場場比賽送上進球，

再次向世界展現自己的價值，

而這完全得益於C羅的強健的身體素質。

C羅在進入尤文的身體素質測試時，

只有7%的體脂率，

醫生甚至驚嘆他的身體素質

像是20歲的青年一般，

要知道C羅今年已經33歲了，

而年齡也是皇馬拒絕總裁加薪的原因，

不過看目前他的身體素質

似乎踢到40歲也不是什麼問題，

還有很長的一段職業生涯。

C羅良好的身體素質，

與其自己平時習慣有關，

科學的飲食以及相應的鍛煉

才能使其身體年齡遠遠低於生理年齡。

而這些需要根據

每個人的身體狀況問題而有不同的調整。

對於剛剛接觸健身的人群，

本身對健身識知之甚少，

如果盲目就自行進行鍛煉的話，

很容易出現肌肉拉傷、

姿勢不正確影響健身效果、

身體組織慢性損傷等問題。

此時就需要在專業的健身教練

指導下來進行鍛煉，

無論是減脂還是增肌，

都需要健身教練根據健身者的個人情況，

來量身定製健身計劃。

所以，零基礎的健身者，

在健身之初最好是

選擇接受私人健身教練的一對一的指導，

才會在較短的時間，取得比較明顯的效果。

希望健身愛好者們，

都在正確指導下取得理想的健身效果。

像C羅一樣，

身體年齡一直在20歲。

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