洗澡時這幾個部位不能落！舒筋活絡，輔助降壓，改善失眠……

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本期主播|小馨

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「養生十萬個為什麼」

從中醫角度講，洗澡時利用「水熱」條件，適當按摩一些平時不太注意的部位，也是一個養生過程，對健康很有好處。

洗澡不能落下的幾個保健點

頸後部：提昇陽氣，預防感冒

中醫認為，督脈為陽脈之海，總領一身陽氣，而頸後部那個最凸起的地方是大椎，為三陽、督脈之會，全身的陽氣都在大椎穴處交匯。

用熱水沖洗這一要穴，對風寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。

三角窩：降壓通便，緩解失眠

耳朵上面有個三角區叫做「三角窩」，這裡有兩個耳穴，一個是角窩上耳穴，別名「降壓點」， 位於三角窩前1/3的上部；另一個是角窩中耳穴，別名「喘點」「便秘點」，位於三角窩中1/3處。

洗澡時，用熱水清洗並配合按摩對輔助降壓及緩解便秘都有很好的效果，還有利於改善失眠。

腋下：防治循環系統疾病

腋下就是老百姓俗稱的「胳肢窩」，有一個重要的穴位——極泉穴，它在腋窩頂點的腋動脈搏動處。用拇指指肚選中極泉穴，反覆揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺為度。

中醫認為，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可輔助治療冠心病、心腦血管病後遺症等疾病。

小腿肚：燃燒脂肪，緩解疲勞

熱水沖洗小腿肚可快速提高體溫，加速血液循環和身體新陳代謝，有效燃脂。

同時，小腿肚上的「承山穴」是一個有效的「解乏穴」，沖洗的同時配合按壓此穴，能舒筋活絡、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、小腿痙攣等有很大的幫助，在緩解肌肉緊張的同時，還能有效消除疲勞感。

腳心：益精補腎，防止早衰

中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常沖洗、按摩此穴，可益精補腎、強身健康、防止早衰。

大家洗澡時，可兩手互相擦熱後，用左手心按摩右腳湧泉穴，右手心按摩左腳湧泉穴，每次100下，以搓熱雙腳為宜。

5個口訣 打好秋季「保胃戰」

技巧一：時間控制好

總有些人「一進浴室深似海」，好像永遠也不打算出來。且不說在浴室里待久了會喘不過氣，洗澡時間太長，還會對皮膚表面起保護作用的「皮脂膜」造成影響。

從理論上講，一般淋浴 10～15 分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過 20 分鐘。

技巧二：少搓澡

搓澡，還得搓出泥，是很多人洗澡時必乾的事兒，而且覺得特別爽。其實，我們的皮膚表面有一層「保護屏障」，可以阻擋灰塵、細菌等進入身體，也可以起到保濕作用。

比如把皮膚都搓紅了、搓痛了，就有可能破壞皮膚本身的保護屏障，導致皮膚敏感，容易干癢。

技巧三：不用強力清潔

很多人覺得天氣熱了老出汗，身上特別臟，一定要用強力去污的沐浴露或香皂。 實際上，除非你每天在泥里打滾，就沒必要洗得那麼深入。

一般人用中性的清潔產品即可，使用後能保持或接近正常皮膚 pH 值（4.5～6.5，弱酸性），對皮膚屏障損傷少。如果洗完澡後覺得皮膚干，記得塗保濕霜或身體乳。

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