喝酒時應採取哪些措施才能減輕傷害？

對於解酒最好的方式當然是一開始就堅定立場不喝酒或者戒酒了。但在現實生活中，談生意、談業務等交易應酬難免需要飲酒。在這種情況下，採取正確的措施不但可以減輕醉酒後身體面臨的難受、嘔吐、頭痛等問題，還能夠減輕酒精對肝臟造成的巨大傷害。那麼，喝酒時應採取哪些措施才能減輕傷害呢？

1、避免空腹喝酒

在確定需要飲酒前，就應該做好各項預防措施，盡量避免空腹喝酒，可以吃一些蛋白質等營養價值較高的食物。這些食物不僅可以減緩酒精對消化系統胃腸道黏膜的傷害，還能夠有效增加酒精在人體內的吸收時間。

2、選擇適當解酒產品

目前市場上有大量的保健產品打著「解酒」「護肝」的口號，其實這些產品並不能真正的消除酒精對人體健康造成的一系列傷害，僅僅只是稍有緩解。如果有此需要，可以聽從專業醫生的建議選擇適合的保健產品。

3、慢點喝酒

喝酒不應過於急躁，身體代謝酒精需要一定的時間，其實主要是人體肝臟可以起到代謝酒精的作用。少點喝、慢點喝也只是盡量給肝臟更多的時間用於代謝，從而進一步減輕身體傷害。

4、多吃新鮮蔬菜水果

喝酒的人更要多吃新鮮的蔬菜水果，在於蔬菜水果等天然的食物中含有大量的維生素以及營養物質，這些物質可以減輕酒精對身體健康的危害性，同時增強肝臟對酒精的代謝能力。

5、適量有氧運動

進行適量有氧運動是有先決條件的，比較適合喝酒較少、宿醉癥狀輕微的人，對於那些喝了大量酒，走路都不穩的人來說此時最重要的不是運動，而是多休息或採取其它醫療措施。部分人在大量飲酒後出現休克、昏迷等情況，應及時就醫，聽從醫生的建議進行洗胃或其它醫療措施。

對於輕微飲酒的人來說，舒緩的有氧運動可以幫助酒精代謝吸收，但應從自身健康出發，身體條件允許的情況下適當進行，如果不適宜，則應該採取其它正確的措施進行。

最後，提醒那些經常大量飲酒的人，長期飲酒對身體健康的破壞力是永久性甚至無法逆轉的，很多人甚至付出了生命的代價。對於酒後出現的頭痛等癥狀，很多人通過吃止痛藥緩解，這種現象並不可取，嚴重增加了肝臟代謝負擔，對健康的危害更大。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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