壓力大，咋辦？這些是你緩解壓力的好方法

知識 09-26

每個人都會遇到壓力的時候，關鍵是你如何緩解壓力和去除壓力。那麼針對壓力可以按照以下方法來做：

【1】以積極的心態面對壓力，學會釋放壓力，做自己情緒的主人，學會交流，時常調節不良的情緒，做時間的主人，善於計劃，今日事今日畢，切勿負荷工作，不為工作煩惱繁忙而困擾，處理好複雜的人際關係。

【2】多學實用的健康知識，加強自我保健，保持良好的生活方式，保證充足的睡眠，每天適量運動，體育運動能夠使人很好的發泄，運動完之後你會感覺到很輕鬆，不知不覺間把壓力釋放了出去，正確的選擇食物改變不良的飲食習慣：比如說暴飲暴食，不吃早飯等，控制垃圾食品的用量。都是緩解壓力的一個方面。

【3】我們究竟能承受多少多少壓力，要看我們身體的營養是否充分而定，如果身體稍有不適，只要在營養方面略作改善即可。但是重大壓力所引起的疾病需要更多的營養來幫助腦垂體和腎上腺進行補救工作。

人可以承受壓力的程度這個要看腦垂體和腎上腺能分泌多少激素而定，假若他們缺乏蛋白質、維生素B2泛酸等營養素，則腦垂體便無法分泌充足的激素；如果缺乏維生素A，便會使腦垂體和腎上腺皮質激素因氧化而受到破壞。補充維生素B2，便能使腎上腺立刻恢復功能，因為B族維生素是增加人體代謝的。

同時，人在遇到壓力的時候，維生素c的需要量會大大提高。如果未有得到補充，會影響身體機能的工作。

所以當壓力性疾病大的時候應該多吃一些富含維生素B和維生素C以及鈣、鎂的食物。同時也是可以通過膳食營養補充劑來調整，具體的用量最好諮詢資深的營養師和醫師。

附作者信息：

何小偉；ISF國際自我保健大使；國家高級營養師；中國營養學會會員；

微信：H13687171261（歡迎添加）

作者寫於2016-04-03喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

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