為了減脂而委屈你的胃口？不如多練練下面幾個動作！

有一些為減脂而去健身的朋友，我們說在減脂期多做有氧運動，同時控制一些高油脂的食物攝入，加大對蛋白質的攝入，這是沒有錯的，但是很多朋友也走入誤區，去錯誤理解對飲食的控制。

有的減脂族甚至是節食，早餐不吃，晚餐不吃，結果弄得精力憔悴。

你需要注意的是，在減脂期你的體能消耗比較大，如果熱量攝入不足夠的話，特別是諸如早餐都不吃的話，身體機制會本能地認為「我很餓，需要儲存能量」。

在減脂期，要注意飲食+有氧運動相結合的方式，在飲食上注意高蛋白、低脂肪，同時足量的碳水化合物（如米、面、土豆、紅薯、香蕉等）是不可或缺的，因為碳水化合物為你的機體提供能量，保證你每天健身的精力充沛。

不健康的節食，還不如平時有空時多練練有氧運動來得好！

以下動作有空時練練，每個動作根據自己體能情況做數量，全部做完為一組。長期堅持。

高抬腿。

交替俯卧撐。

波比跳。

箭步蹲跳。

剪力腿。

開合跳。

俯卧撐。

自重深蹲。

交叉兩頭起。

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