早起第一件事，不是喝水，不是上廁所，而是「它」，早知道早受益

現在的人都知道生命誠可貴，所以都懂養生，都學會了養生，其實養生就在我們生活中，只要注意生活上的一些點點滴滴，對於我們的養生是很有益處的。就如早上起床也是很重要的，做得好就能給養生起到事半功倍的效果。

早起第一件事，不是喝水，不是上廁所，而是「它」，早知道早受益！

很多人都知道一天之計在於晨，所以很多人養生也是從早上開始的，比如說早上喝一杯溫開水、早起排便、早上做運動等等，不過早起的第一件養生的事情，不是喝水，不是上廁所，那到底是什麼呢？

早上醒來，第一件事是先花5分鐘喚醒身體。

因為人在人睡覺時，大腦皮質處於一種休眠、抑制狀態，各項生理功能運轉也比較緩慢，代謝水平也有所降低，心跳會有所減慢，血壓有所下降等，如果醒後馬上下床或者動作較大，容易導致心腦血管疾病患者發生意外。

俗話說得好「早上起來等等魂兒」，意思就是說起床動作歸納起來就一個字：慢。 具體分為3個步驟，有助於充分喚醒身體，避免發生意外：

1 、側身

早上 醒來後不要急於起床，先側身，再伸伸懶腰，使血液慢慢流動起來。

2 、坐起

然後慢慢起床，坐於床邊，雙腿下垂，這是一個適應過程、預熱的過程。

3、 緩慢站起

這是再一次預熱，可以使心跳加速，改善腦供血供養狀況。

而且有句養生歌謠唱正好對應了早起的這一組動作：「清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起」。 完成上面這一組動作以後，就可以穿衣服、刷牙洗臉、上廁所、喝水、吃早餐、做一些適當的運動了。

註：圖片來自網路

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