臉上長斑很煩惱，養顏祛斑吃什麼？這種食物有效抑制黑斑色素！

生活中我們會經常看到很多人的臉上長了斑，而且隨著年齡的增長斑點兒也越來越多，斑可以分為老年斑、雀斑、日晒斑等，其實這些斑的生成與身體的衰老、不良的生活、習慣遺傳因素、免疫力的低下以及體內的激素水平分泌的變化都有一定的關係，今天來教大家幾款可以去斑的食療方和幾種食物。

1.紅糖銀耳桂圓羹，大棗六十克、紅糖三十克、銀耳二十克、桂圓三十克、枸杞三十克、銀耳桂圓枸杞清洗乾淨後泡發，然後放入鍋中加入八百毫升的水和紅糖，大火燒開後轉為小火煮20到30分鐘即可，紅糖是補血的佳品也可以美白祛斑滋養肌膚，這款羹即可以用於健康養生，也可用於婦女產後補血和經期的調經止痛，常喝可以美容養顏祛斑。

2.菠菜，菠菜中富含的抗氧化劑、維生素K和硒元素，能夠提高細胞的繁殖防止肌膚的老化和抑制色斑的形成。

3.西紅柿和豆製品，西紅柿中特有的西紅柿素以及維生素c是抑制黑色素形成的最好利器，豆製品能夠促進體內的新陳代謝幫助體內毒素的排出，黃豆中含有豐富的植物雌激素，能夠延緩皮膚細胞衰老並抑制黑色素的形成。

4.黑芝麻，黑芝麻中含有豐富的維生素e，可以防止黑色素沉著於皮膚，避免色斑和蝴蝶斑的形成。

5.檸檬，檸檬中含有高量的維生素c，可消除面部的色斑防止皮膚色素沉著，可用檸檬和蜂蜜一起沖水喝，這樣還可以改善便秘的癥狀消除體內的毒素，要想身體好那平時的養生是少不了的。

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