無花果好吃又營養，還能抗癌抗炎，營養師奉勸：這2類人一口別碰

無花果是熱帶水果之一，在最早的唐代就已經在我國生長。同樣的，它既是一種可以食用的食材，還是一種可以用到的中藥材，最重要的是，無花果不僅食用起來非常美味，營養價值還很高。

首先，從無花果的營養成分上來看，無花果中含有多種營養物質，富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、多種礦物質等等。它的好處也有很多。

無花果的好處1：護眼

秋天有一些人在晚上就容易出現視線模糊、看不清楚路等現象，如果你有這種表現，很可能跟夜盲症、用眼過度有關。在這種情況下，如果是採取食療的辦法，就建議大家食用無花果，無花果中的維生素A 具有很好的護眼功效。

無花果的好處2：抗氧化、護膚

無花果中含有豐富的維生素C、維生素E，這兩種營養物質都有一定的抗氧化、抗衰老的作用，對健康有益，同樣也是保護皮膚的重要物質。

另外，無花果中還含有一種多糖的物質，也具有一定的抗氧化功效。

無花果的好處3：抗炎抗癌

之所以說無花果有抗炎的功效，最首要的原因就是因為無花果中含有的黃酮類物質，它能夠在一定程度上減緩炎症和預防癌症。在相關的研究上還發現，如果是高血壓的人群適量的吃些，還能輔助預防胃癌等病症。

無花果的好處4：增強體質

不光光是無花果中的果肉，還有無花果的葉子、枝幹等部位也含有一些活性物質，如硒元素等等，它可以增強我們的體質，對男性來說，還可以保護精子的活力，對男性健康十分有益。

無花果的好處5：改善便秘

無花果中還含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的功能，增強它消化食物的速度，進而起到幫助腸胃改善便秘的作用，適合中老年人便秘人群。

它有這麼多的好處，可以下這幾類人就沒有福氣了，營養師彭鑫蕊奉勸你別再多碰了。

奉勸糖尿病的人群，真的別再多碰無花果了：大家不能光看無花果的營養價值高就吃，還要看自己適不適合，糖尿病的人群就要警惕了，無花果還有一個名字叫「長在樹上的糖包」。

有的無花果其中的糖分還能夠高達20%以上，多吃無益。

奉勸肥胖的人群，真的別再多碰無花果了：肥胖的人群，無花果的糖分高，多吃不利於體重的控制。

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