用了咪蒙3個月減30斤的秘籍，我沒瘦但是我學會了P圖

點開這篇文90%的人聽過「咪蒙」這個名字

為啥這麼說？

畢竟這姐們公眾號粉絲早已突破1000萬

就算你不是她公眾號的粉絲

你也可能在朋友圈看過別人轉發她的文章

或者在微博熱搜上看到她的名字

當然更可能是看到有人罵她

咪蒙的文章內容觀點一直有很多爭議

網上有她的新聞並不奇怪

不過她最近一次熱搜，

小編真的是驚著了

起因是她前幾天的一個活動被人挖出精修P 圖，

這個圖有多精呢？你們來感受下。

簡直是美女作家

然鵝真相是什麼呢？

對比圖看著更明顯

這簡直就是理想和現實的差距

但是7月的時候咪蒙還分享了自己3個月暴瘦30斤的故事

說自己減肥成功了

現在看來這是成功的找到了修圖師吧……

回看咪蒙分享的暴瘦秘籍

簡直是所有減肥人容易踩的雷區大合集

實在無法讓人認同，只希望關注我們的小夥伴不要像她一樣

1

咪蒙減30斤的秘籍

小編仔細閱讀了全文，總結了咪蒙分享的有關自己減脂成功的要領：

1、早餐吃自己喜歡的，但量不超過一小碗；

2、3~5分飽，少油的肉和蔬菜；

3、晚餐不吃或吃一些水果（三餐無主食、甜食、飲料、油炸）；

4、要領是克制自己的食慾、用意志力來撐住，即使放縱一下也只吃很少；

5、最關鍵的是餓著！餓著！餓著！（重要的事情要說三遍）

總結成一句話，餓就完了。

想瘦你就餓著，一定要用強大的意志力，抵抗自己的食慾！

像不像剛開始接觸減肥的你？

像不像用這種方法然後失敗反彈的你？

像不像每晚挨餓罵街最後暴飲暴食的你？

2

像咪蒙這樣減肥能瘦嗎

首先說這種方法能瘦嗎? 其實是可以的。

咪蒙的減肥方法就是盡最大努力減少攝入熱量，創造巨大的熱量缺口，這樣做一定會導致體重快速下降。

但是如果只是因為這種極低熱量減肥的方法能讓你速瘦，你就想嘗試，只能說你們是勇士！！因為你們為了減肥竟然用意志力挑戰自己生命力！

3

這樣減肥的危害

損害生理器官

單純飢餓的時候，你身體會啟動自我保護模式，降低熱量消耗。這就需要降低血糖，減低新陳代謝，腎臟的壓力會變得更大，以及肝臟的壓力。

除了代謝器官外，腸道由於長期不工作，機能逐漸退化，也就容易出現便秘的狀況。時間再長的話，心臟的變化也是有點可怕的，心臟會出現萎縮和功能下降。

大姨媽和你說再見

此時幾乎所有激素都會參與到飢餓反應里來，命都保不住了，用來生殖的激素暫時是沒什麼用了，閉經是比較常見而明顯的反應。

容易生病

這麼一直餓著，你體內腎上腺素和皮質醇有可能紊亂，會給我們的免疫系統帶來更多的損傷，甚至會出現一些現代醫學查不出來的莫名其妙的病。

所以對於極端低熱量減肥法，最可怕的其實並不是什麼肌肉的流失，基礎代謝降低。而是你在力所能及的傷害自己的生命。

復胖

胃飢餓素的長期高水平分泌會讓下丘腦持續反饋飢餓信號，讓我們瘋狂想吃各種高能量食物。可怕的是這些信號就算是七年之後依然陰魂不散。這也是節食減肥五年之後復胖率達到98%這麼高的主要原因。

看到這很懷疑咪蒙之前可能真的3個月減了三十斤，但是兩個月之後，就又胖了，所以被拍到的照片才會那樣吧。

4

想減肥你可以做什麼

讓三餐盡量在8小時內吃完

把一天的進食時間控制在8個小時，其他時間不進食，可以提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，從而讓我們更容易瘦。

無糖、吃好油

三餐少主食、忌甜食、飲料這部分咪蒙做的是正確的，但是額外提到了少油。這是大部分人對減肥的誤區，我們多次強調過油脂對於減肥的必要性，這裡就不多贅述了，反正油脂是你減肥時期好幫手。

真正的取悅自己

無論是什麼需求，什麼飲食方法，你需要取悅自己，讓自己的心理滿足。否則會出現負面情緒讓你對自己產生厭惡，同時會讓你進行一些補償性行為，例如：催吐、摳吐這樣的行為，當這樣的時候你就已經患上了進食障礙的癥狀。

減肥最重要的就是開心

然而最開心的莫過於想吃就吃，吃了還能瘦，

所以推薦給大家輕加防彈美食寶，

內含白芸豆提取物，

可以阻隔60%~70%的澱粉，

有了它隨便吃呀

今日互動

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