想過沒？為什麼肉都長在腰上？
你是一個好人，但是我喜歡更瘦一些的……
在收到很多次拒絕之後，減肥事業又提上了日程。儘管拚命減肥，可腰上的贅肉卻持久不變。這時你想沒想過，納尼？為什麼肉都長在腰上？？
為什麼呢？
1. 跟人種有關
亞裔（黃色人種）相對於白人和黑人更加容易積聚深層皮下脂肪和內臟脂肪，而後者淺層皮下脂肪的比例更高，這也是為何亞洲人更容易出現蘋果型肥胖，而白種人更容易出現梨形肥胖的原因。
2. 跟性別也有關
此外，性別同樣也是一個不可忽視的因素，男性相比女性更傾向於形成蘋果……
多餘的肉都在哪？
1. 內臟脂肪
無數革命先烈用血淚給我們總結了一句話，叫做「堡壘總是從內部攻破的」。脂肪也同樣如此，皮下脂肪再多，也是橫著長，頂多影響你追姑娘。
但是體內的脂肪就不一樣了，它會大量擠占正常組織的空間，引起一系列癥狀，比如會把胃往上推引發胃灼熱，擠壓肺的擴張空間引起呼吸困難，分泌各種物質顯著增加心血管疾病和代謝性疾病的發病風險。
再比如，會分泌一些炎性化學物質，影響性功能，造成各種人間慘劇……
2. 淺層皮下脂肪
淺層皮下脂肪所造成的肥胖，多集中在臀部、大腿上，造成的整體視覺效果是梨形，又稱臀型肥胖。
3.深層皮下脂肪
而深層皮下脂肪積聚，多集中在胸腹部，造成的視覺效果是「蘋果」形，又稱腹型肥胖。
減肥的終極秘方
減肥的唯一「真理」就是：少吃 + 多運動。
一項對 175 名常年不運動的超重男女（比如：160 cm 的女性，體重大於 128 斤；180 cm 的男性，體重大於 162 斤）的測試發現，在不改變飲食習慣的基礎上，輔以大運動量（如每周跑步 18 km）。
經過 8 個月的磨練，成功地減掉了肚子裡面 7.0% 最為頑固的內臟脂肪，而不運動的對照組卻增長了 8.6%，這一來一去就是足足 15% 的差距。如果再堅持個幾年，想必兩組人的身材就會天壤之別了。
TAG:知識百科 |