5個練胸動作：強化胸肌的下緣
健身
09-26
要想擁有完美的胸肌，我們需要對胸肌的下緣加強，這次幫主給大家分享5個練胸動作，記得加入訓練計劃！
動作1
史密斯下斜卧推 3-4組8-12次
動作2
下斜啞鈴飛鳥 3-4組8-15次
動作3
下斜杠鈴片上推 3-4組2-15次
動作4
高位繩索夾胸 3-4組8-12次
動作5
胸肌雙杠臂屈伸 3-4組力竭次數
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