女生練胸會變小？這4個動作增厚胸肌

經常聽到有的小夥伴說女生練胸會變小，其實不是這樣的，對於沒有鍛煉的女生來說，胸肌是薄薄的一層，我們可以通過鍛煉讓胸肌增厚，這樣就能讓胸部挺拔，這次幫主給大家分享4個練胸動作，記得加入你的訓練計劃！

動作1

仰卧啞鈴飛鳥

15-20次*3-4組 組間休息60秒

動作2

上斜杠鈴卧推

12-15次*3-4組 組間休息60秒

動作3

坐姿器械夾胸

12-15次*3-4組 組間休息60秒

動作4

跪姿俯卧撐

力竭次束*3-4組 組間休息60秒

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