不挨餓,不去健身房 ,2個月怒減20斤有如換頭，她是如何瘦下來的？
我相信，
世界上的每個胖子
都有一個共同的願望：
吃飽吃好還能瘦，
用最少的時間減掉最多的肥肉！
你計劃中的減肥是這樣的：
節食
=少吃一頓減1斤
運動
=跑步一次減2斤
減肥藥
=一個療程減10斤
......
但是事實卻是這樣的：
節食
=每天都好餓，想著美食就流口水，堅持了一周實在忍不住了，結果反彈更快
運動
=每天花半小時跑步，跑得累死了，花了時間花了精力，難堅持、效果又差
減肥藥
=吃得拉肚子、胃疼、皮膚差，氣色差種種不良反應
你的減肥過程看起來很痛苦、難堅持、效果差
而3個月減掉50斤的她卻說：「我的減肥過程非常輕鬆，每天只花了15分鐘，最重要的是，我從未讓自己餓過肚子，
維密
瑜伽是非常好的選擇。
」
有這樣一群人，用1個月的時間
通過自學瑜伽實現了驚人的改變
維密瑜伽，這項看上去不痛不癢的運動，它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大？看看她們就知道了：
?維密瑜伽功效
身體雕塑：
蝴蝶袖，腰腹、腿部減圍，提臀促進雌性激素分泌
產後修復：
改善妊娠紋，鬆弛肌膚緊緻減輕橘皮組織：
撫平肌膚凹陷經絡按摩：
改善局部血液循環及淋巴迴流，減輕肌肉疼痛和痙攣這群來自不同生活背景、但都曾經被身材深深困擾的姐妹們，通過自學瑜伽用短短一個月的時間實現了驚人的改變。
瑜伽也是讓超模狂吃不胖的秘訣
超模雎曉雯的沒有贅肉，比例超贊，並且瘦得有線條、瘦得健康：
最讓人咬牙切齒的是，那麼瘦、那麼美的天使曉雯，不僅從不節食，還是個名副其實的大胃王。
所以，天天吃吃吃還不胖的原理是什麼？！
瑜伽，就是雎曉雯好身材背後的秘密武器。
雎曉雯有多喜歡瑜伽？
日常練：
每天十分鐘，雷打不動。
零基礎的人，到底如何在家練習瑜伽？
跟著
「練瑜伽滾滾熊」
這個公眾號一起練，非常適合零基礎的初學者
，每天更新一套適合初學者的瑜伽視頻，並且有詳細說明
。今天她給大家準備了一套維密特訓的基礎視頻瑜伽教學課程。
《維密瑜伽零基礎版》
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「維密瑜伽」
即可學習
像這樣
↓↓↓
更多關於維密瑜伽的疑惑
Q：維密瑜伽可以改善體態不佳，比如小粗腿、XO腿、蝴蝶臂之類的嗎？
A：瑜伽對於體態不佳的人來說是一項特別適合的運動。首先，瑜伽體位法通過站、坐、跪、卧、倒立等各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位，對於人體的中心柱——脊柱以及肌肉和內臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等白領們的常見病；最重要的是，瑜伽的雕塑體形、減肥效果尤其顯著，還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材，
完美糾正腿粗，腿型不正
等問題。Q：在家練習維密瑜伽有什麼注意事項?
A：
要緊跟「練瑜伽滾滾熊」公眾號的視頻練習，切勿盲目。
宜在安靜、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。練習之前3個小時不要吃固體食物，練後半小時內不要進食，前後一個小時不要大量進水。練習後1小時內不宜淋浴。因為瑜伽練習後皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，並且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力。Q ：通過練習維密瑜伽減肥效果如何嗎？
A：如果堅持練習，一個月可以
減重10斤左右
。首先瑜伽特有的胸、腹式呼吸法對控制食慾的腦部攝食中樞神經有良好的調節作用，可以防止過度進食。第二，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢，可以有效按摩腹腔器官，實現對內臟活動的自我調節，達到調節內分泌、加強胃腸蠕動，促進脂肪消化的功效。第三，瑜伽是有氧運動，每周2～3次的練習能幫助身體消耗多餘的熱量，還能拉長肌肉線條。Q ：我擔心身體柔韌性差，有些動作完成不了，達不到效果怎麼辦？
A：對於瑜伽的初級者來說，沒有完成不了的說法，而判斷效果好壞的標準是，只要你做到了自己的極限，就是最好。比如說，某個姿勢10分是我的極限，5分是你的極限，我們倆同時練習，你很努力做到了5分，但是我只做到8分，雖然我的8分可能表面上看起來比你的5分要好，但從效果上來講，你卻比我突出。瑜伽練習的時候只要體會自己心裡的感受就可以了。
《維密瑜伽零基礎版》
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※被禁18年，這部電影很「美」，也很「瘋狂」
※鄭秀晶金泰妍們是怎麼做到染什麼發色都能膚白如雪的？
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