衰老的因素有137種，如何讓自己的父母更健康，一定要看懂！

人們總在感嘆年華易逝，歲月無情，如果有一種葯能讓人保持健康活力，那它一定是當今最昂貴的葯。可惜我們根本不可能找到這種葯，因為健康活力只能源自生命本身，而不可能從藥瓶中獲得。想想我們周圍那些健康長壽的老人，都是與醫院、醫生無緣的人。那麼保持健康活力的秘密究竟是什麼呢?

多年來，健康專家們一直在研究那些充滿健康活力的壽星，結果發現：儘管他們的生活環境不同、人生經歷不同，但卻都有一個共同點：他們都有積極樂觀的人生態度。

我們在生活中總會遇到不如意的事，俗話說：「天下不如意事， 十常居八九。」所以必須想辦法來解脫自己，解脫之道在於：淡泊、瀟洒、從容、明智、平和、寬容。要學會做一個快樂積極的人、寬容大度的人、從容不迫的人、甘於平淡的人、為別人所需的人。

醫學研究發現，一個人如果能為別人所需，成為對社會有用的人，對保持身心健康活力是非常有益的，甚至能大大延長人的壽命。那些樂於幫助別人的老人，死亡幾率要比同齡人低60%。一般來說，婚姻美滿的人大多活得較長，因為婚姻本身就意味著相互需要，每個人對對方來說都不可缺少。但是當配偶離開或去世時，另一方就會失去為人所需的感覺，這常會危及到一方的身心健康。

所以我們要讓自己為別人所需，成為對社會有用的人，特別對老年來說，這一點尤其重要，是健康生活的重要標誌之一。 為人所需並不意味著要成為傑出人物，只要確信自己能夠給予他人幫助，就會讓人感到生命的意義。有句話說得好：「你做什麼，你就是什麼，你什麼都不做的時候，就什麼都不是了。」不論我們是誰、也不論我們多大年紀，服務他人都能讓我們走上身心自由健康之路。

有些老年人以為，自己已經老了，與社會的聯繫自然會減少，這是理所當然的事。對75歲以上老人的調查發現，其中只有四分之一的人能積极參加社交活動，大多數的老人都與社會生活疏遠了，這種自我封閉的孤獨心態，是導致衰老的重要原因。

中國現在人均壽命是73.5歲，但平均健康壽命只有62歲，也就是說，有10年左右是非健康生存狀態，生活品質極低，甚至喪失了生活能力。從某種意義上說，喪失生活能力比死亡更加不幸，因為它不僅毫無生活品質可言，還要忍受痛苦折磨、花費大量金錢、造成社會負擔，所以保持健康活力是人生最重要的事。儘管我們無法讓自己長生不老，但我們卻可以延長健康生活的時間。

幾乎所有的健康專家都認同：運動是抵禦衰老、保持健康活力最好的方法。研究發現：堅持運動的中老年人，心肺功能可以比同齡人年輕20 ~30年。運動可以使人體器官保持年輕：運動可以提高人體免疫功能；運動還能增強大腦的反應能力；運動更能讓人保持心理年輕。

美國進行的一項實驗中，研究人員要求一群83 歲高齡、只能依靠輪椅行動的老人，練習舉肥皂盒，每周45分鐘。結果16周以後，其中50%的老人能擺脫輪椅，30%的老人能獨立生活。可見，追求健康與活力永遠都不晚，我們需要的只是行動。

哈佛大學的醫學專家，對全球最長壽的百歲老人進行了長達25年的觀察，結果發現：低熱量高纖維的蔬果飲食、持續的工作和走路以及緊密的人際關係，是他們保持健康活力的秘密。事實上，老年人面臨的最大威脅不是疾病，而是缺乏有益的生活。沒有什麼比消極的生活更令人衰老多病，也沒有什麼比積極的生活更令人生機勃勃。

魯伯特·默多克在75歲高齡，還在做新聞集團董事長兼CEO，並且希望能工作到自己的身體和思維不允許的那一天。 儘管他曾經患癌症，但卻仍然和往常一樣潛心於工作。 默多克保持精力充沛的方法很簡單：運動和工作。

日本被公認是目前最健康長壽的國家，日本沖繩島的居民比日本本島人更健康長壽。在沖繩島，每萬人中，就有34位百歲老人，他們大多非常健康、充滿活力並且獨立生活；在美國，每一萬人中，只有5位百歲老人，而且大多健康狀況很差；在中國，一萬人中，平均還不到1位百歲老人。

也許衰老的過程不可避免，更無法逆轉，但只要我們願意，我們可以減緩衰老的速度。科學家發現，影響一個人衰老的因素多達137種，包括吸煙、運動、飲食、情緒、遺傳等等。我們的生存方式和生存環境，直接決定了我們衰老的速度。現代科學普遍認為，人的最高壽命是120歲左右，甚至可能更高，只要合理照顧自己的身體，就能延緩衰老的過程。

有些人從小身體瘦弱多病，卻有一個健康長壽的老年； 而有些人生來健康強壯，人到中年就重病纏身，甚至猝然離世。這使我們有理由相信，無論大自然賦予我們什麼，我們都可以通過生活方式的選擇，來改變自己的健康，最終起作用的，不是我們手中的牌好壞，而在於我們如何去玩好這把牌。

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