身體各器官殺手就藏在你的身邊，一張表全揪出來！
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器官受傷，人易生病！
這些藏在你身邊的器官「殺手」，
躲過了就是賺到！
趕緊看看這些表格吧，
都給你總結好了！
1. 心臟
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 吃太咸 | 吃鹽過多容易出現水鈉瀦留，加重心臟負擔。此外，高鹽與高血壓、動脈硬化都有關係。 |
02 | 吃太甜 | 人體的高糖狀態會造成胃腸、血管、腎臟的負擔同時加重，導致心臟負荷加大。 |
03 | 愛吸煙 | 全球煙草流行每年導致 700 多萬人死亡，其中約300 萬人死於因煙草使用和二手煙導致的心臟病和中風等心血管疾病。 |
04 | 愛喝酒 | 長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著改善。 |
05 | 心情 差 | 消極情緒則會釋放大量腎上腺素和去甲腎上腺素，引起心跳加速，心肌收縮力增強，同時血管收縮，導致血壓升高，心臟負擔加重。 |
06 | 反式脂肪 | 反式脂肪酸的膽固醇很多，能直接沉澱在血管壁上，引發冠心病等疾病。 |
2. 肺
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 吸煙
| 煙草煙霧中有上千種化學物質，其中包括致癌物質。肺癌患者中 80% 以上是由吸煙包括二手煙引起的。 |
02 | 油煙
| 食用油加熱到 250 ℃會出現大量的油煙，這其中就夾雜很多的致癌物質。廚房一定要重視通風，科學使用抽油煙機。 |
03 | 悶氣 | 長時間愛生悶氣，性格孤僻內向，在醫學上稱為癌症性格，容易被肺癌等盯上。 |
04 | 裝修 | 室內裝修也會影響肺健康。建議家裡可以將凈化器和濕化器結合使用，使室內 PM2.5 下降，養一些植物，改善居室環境。 |
3. 腎臟
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 吃太好 | 一項為期 11 年、涉及3121 名女性參試者的研究發現，富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險。 |
02 | 吃太咸 | 我們每天在飲食中攝取的鹽分， 95% 是由腎臟代謝掉的，攝入鹽太多，會加重腎臟的負擔。 |
03 | 愛憋尿 | 憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，引發尿路感染、腎炎甚至尿毒症。 |
04 | 太勞累 | 據東南大學附屬中大醫院腎臟科，臨床接診的急慢性腎炎患者統計顯示，約有 70% 左右的腎炎病人發病與長期的過度勞累有關。 |
05 | 亂吃藥 | 用錯葯對腎臟的毒害最大，一方面是要經過腎臟排泄，另一方面是腎臟每天要過濾血液，藥物隨血液循環經腎臟過濾時也會對其造成損傷。 |
4. 胃
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 暴飲暴食 | 大吃大喝，一頓飯吃成了急性胃擴張，這樣的病例可不少。 |
02 | 饑飽 不一 | 經常飢一頓飽一頓，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養胃的要訣。 |
03 | 不良情緒 | 胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。 |
04 | 喜歡吸煙 | 煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，導致缺血、缺氧，長期容易形成胃潰瘍。 |
05 | 愛吃辣 食 | 辣椒在嘴裡能帶來爽辣的感覺，但吃得過量，不但胃部產生灼燒感，還會刺激腸道。 |
5. 肝臟
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 過度 喝酒 | 飲酒過度傷肝臟。脂肪肝是最先出現的徵兆，長時間積累就會導致肝「纖維化」，變為酒精性肝病，最終發展到不可逆的「肝硬化」。 |
02 | 胡亂 保健 | 保健品不是保險品，每天大劑量補充維生素、微量元素，多數不但不能被有效吸收，還要經過肝臟代謝分解排出體外，這無疑大大增加了肝臟的勞動量。 |
03 | 喜歡 熬夜 | 過度勞累會降低人體的抵抗力，使人體更容易患各種疾病，包括各種肝炎病毒；而長期熬夜則會令肝臟功能紊亂。 |
04 | 容易 憤怒 | 一個人每月發怒 5 次，肝病發病幾率可增加一倍。滿腹牢騷，經常發怒的人比心態平和的人易患肝病。 |
6.腸道
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 焦慮 | 胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。 |
02 | 便秘 | 很多人會有便秘的經歷，便秘不是大病，但不重視或者濫用瀉劑可就是大問題了。如果總是便秘，應該在醫生的指導下改善。 |
03 | 腹瀉 | 在很多人看來，拉肚子是小病，自己吃點抗菌葯就行，但若超過 6 周，務必就醫，排查是否患有炎症性腸病，因為長期炎症性腸病會對腸胃道造成致殘性的破壞。 |
7. 眼睛
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 電子產品 | 看手機、看熒光屏時間長了以後，由於藍光的照射，或者是輻射，造成了眼睛的損害，醫學上也有一個專門的名詞——視頻終端綜合征。 |
02 | 紫外線 | 90%以上的白內障都是隨著年齡增長而出現的。在印度、中國西藏，白內障發生率最高，因為紫外線照射強。 |
03 | 亂用眼藥水 | 眼睛有強大的自潔和修復功能，亂點眼藥水反而會干擾和破壞眼睛的內環境，更易導致感染。 |
8. 血管
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 大油大肉 | 人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。 |
02 | 吸煙 | 即使吸煙不多， 10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙後，要過10 年才能完全修復血管內皮的損傷。 |
03 | 熬夜 | 熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。 |
04 | 不運動 | 如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。 |
中醫認為五臟和五行相伴，五味補五臟。可見我們所吃的食物是需要和五臟等器官相適應的。
下面和大家分享一下身體各器官最愛的食物。
01
肺——銀 耳
銀耳的功效很高，常被人們忽略。它能滋陰潤肺、美容養顏；一年四季都能食用。
02
胃——卷 心 菜
捲心菜能保護胃黏膜，能加快腸胃蠕動和營養的吸收，能有效的預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍。
03
心——深 海 魚
每周吃魚兩次，能明顯的降低心血管疾病的發病幾率，並能預防冠心病等。特別是富含脂質的深海魚是心最鍾愛的。
04
肝——枸 杞
枸杞子含有的甜菜鹼能明顯的一致脂肪的堆積，防止肝硬化。直接嚼著吃能更明顯的發揮作用。
05
膽——橄 欖 油
食用橄欖油能明顯的緩解膽結石的程度，有些比較小的結石能直接消失。
06
脾——薏 仁
薏仁是葯食兩用的食材，主要功效是健脾祛濕、排膿消腫、止瀉等。長期服用的話能美容、抗衰老。建議女性朋友們選擇。
07
腎——山 葯
山藥是男女都適宜的難得的自然尚品。男壯陽女滋陰，適合各種體質。
08
腸——白 蘿 卜
蘿蔔能通氣和消滯。其富含的維生素和礦物質，芥子油還有澱粉酶，這些能有效的促進新陳代謝，幫助消化。相比其他種類的蘿蔔，白蘿蔔更適合國人的胃口和體質。
09
大 腦——巧 克 力
這個恐怕是有點兩難的選擇。巧克力熱量高，能增加肥胖風險。但又能幫助增加大腦的量，以此讓大腦更活躍。相應的各項學習能力會有所提高。
10
眼 睛——胡 蘿 卜
這我們在很小的時候就知道。胡蘿蔔含的β-胡蘿蔔素能轉化為維生素A。能讓眼睛有更強的適應能力，更明亮。
11
肌 肉——菠 菜
長期高強度的運動或者工作，能降低肌肉的運動能力。這是因為身體內的鎂被嚴重消耗。這時，食用富含鎂的菠菜，能提高心肺功能，增加肌肉耐力。
不要私存，放到圈子裡，讓更多人知道吧！
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