女生來完大姨媽必看！葡萄乾和它泡水，每天一杯，效果超神奇！

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哈嘍大家好我是小助

葡萄乾美味且營養豐富

很多人都喜歡干吃

其實葡萄乾泡水喝效果翻倍

吃對了年輕10歲不是夢~

葡萄乾的功效

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/ 抗衰老 / 

 

葡萄乾是葡萄濃縮的精華，不僅繼承了葡萄抗衰老的特質，功效還更勝一籌。經常食用葡萄乾，色素沉積減少了，肌膚更加水嫩亮滑！

 / 補血益氣 / 

 

葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍。每天吃一把葡萄乾，更加有助於補足氣血，讓面色變得紅潤有活力。體虛、患貧血的朋友可以多吃，效果完全不輸紅棗！

 

/ 潤肺祛痰 / 

 

葡萄乾既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰的作用，可緩解呼吸道發炎、癢痛等癥狀。長期吸煙的朋友建議多吃葡萄乾加以調節。

 / 健美瘦身 / 

 

適量地食用葡萄乾是不容易發胖的，反而還能幫助腸胃蠕動。可每天食用十來顆葡萄乾，即可輕鬆減肥瘦身。

 / 增強抵抗力 / 

葡萄乾可以保持細胞的正常形態，並促進人體細胞抵禦致病菌，是人體免疫的「保護傘」。

 / 排毒促消化 / 

 

葡萄乾含有酒石酸，這種物質能有效促進腸胃消化。此外，葡萄乾中豐富的膳食纖維還能吸附腸道毒素，促進身體及時將毒素排出。

 / 保護大腦 / 

 

葡萄乾中的營養物質還能作用於我們的大腦神經系統，可以使我們產生愉悅感，對神經衰弱或過度疲勞的朋友，可以通過食用葡萄乾加以改善。

 / 預防心臟病 / 

 

研究表明，經常食用葡萄乾能減少人體對膽固醇的吸收，有效預防心臟病。特別適合那些患局部缺血性心臟病和動脈粥樣硬化性心臟病的朋友。

葡萄乾不僅能搭配食醋抗衰老

還有很多搭配方式能排毒養顏

葡萄乾加一物

 

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 / 蜂蜜+芝麻+核桃 / 

 

功效：

芝麻入腎，核桃入肺，蜂蜜入胃。搭配葡萄乾一起食用，能夠促進身體內的新陳代謝，潤燥通便，還能起到刮油去脂的功效。

食用方法：

將芝麻、核桃、葡萄乾、蜂蜜以5:2:1:2的比例混合攪拌均勻，小火熬制3分鐘即可飲用。不出10分鐘，就能明顯感到肚子軟軟的，呼吸更加暢快啦~

 / 牛奶+燕麥 / 

 

功效：

燕麥、牛奶搭配適量的葡萄乾，減肥美容的效果會更好！還能夠幫助祛除面部斑紋痘印，鎖住肌膚水分。

食用方法：

將1杯乾燕麥片與1盒脫脂或低脂牛奶混合，小火煮開並不斷攪拌，再將1/3杯葡萄乾倒入，小火煮3-5分鐘直至麥片微化即可。

 

/ 黃豆+檸檬＋葡萄乾 / 

 

功效：

檸檬可消食開胃，黃豆含有豐富的蛋白質，能夠消脂降壓。三者搭配，會促進葡萄乾活血通絡的功效。

食用方法：

準備黃豆80克、葡萄乾20克、去皮檸檬1塊和適量清水、白糖或冰糖，磨製成豆漿，使其營養物質充分接觸，過濾後飲用效果更佳。

 / 甜酒+大米＋葡萄乾 / 

 

功效：

葡萄乾配合甜酒、大米的促消化功能，不僅香甜美味，還能有效幫助降低心臟病的風險。

食用方法：

將大米150克倒入盛有清水的鍋中，大火燒開，再用小火熬煮成粥，放入甜酒、葡萄乾各適重煮至黏稠即可。

 / 食醋＋葡萄乾 / 

 

功效：

食醋會使葡萄乾顯酸性，其美容抗衰的功效會更加穩定，發揮的效果也更好。

食用方法：

將一小杯葡萄乾中倒入醋（白醋陳醋均可），讓醋淹過葡萄乾。密封浸泡一晚，直至葡萄乾慢慢膨脹起來，即可每天服用一勺，排毒又養顏。

 / 冰糖＋葡萄乾 /

 

 

功效：

葡萄乾加上冰糖一起煮水，有助於止咳潤肺，能效緩解感冒引起的咳嗽癥狀。

食用方法：

選用綠葡萄乾一小杯放到鍋里，加水煮開，小火熬15分鐘再加入冰糖，待冰糖融化即可。每天喝3次，每次連葡萄乾一起吃，可有效緩解咳嗽癥狀。

葡萄乾雖說有很多功效

但再好也不能過多食用

不然適得其反就不好啦

食用禁忌

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 / 適量食用 / 

葡萄乾一天吃個幾十克就可以了，不然會攝取過多的糖分，吃多了容易發胖。

 / 糖尿病患者不宜 / 

葡萄乾中的糖分含量較高，糖尿病人要嚴格控制食用量，否則會加重病情。

 / 不宜和高鉀食物同食 / 

 

高鉀食物有很多，例如海帶、紫菜、香蕉、杏仁等。葡萄乾與它們同食，容易導致營養流失，甚至腹脹或腹瀉。如果吃了這些食物，要等兩三個小時，再吃葡萄乾。

別看葡萄乾食用簡單

挑選起來可並不簡單

大小、品質、色澤、干潮

都影響著每一顆葡萄乾的價值

挑選方法

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 / 看顆粒 / 

 

盡量挑選顆粒較大、壯實、柔糯的葡萄乾，嫩癟的葡萄乾不宜挑選。

 

/ 摸干潮 / 

 

將葡萄乾攥成一把後放開，顆粒迅速散開的說明葡萄乾晾曬、烘乾的好，相互粘連的品質就相對差了。

 / 看色澤 / 

 

品質較佳的綠葡萄乾，外表略泛糖霜，色澤晶綠透明，不暗黃；品質較佳的紅葡萄乾呈紫紅色，半透明。色澤黃褐或黑褐的葡萄乾不建議挑選。

 

/ 嘗味道 / 

 

味道甜蜜鮮醇、不酸不澀的屬於佳品，有發酵氣味的則已變質。

趕緊馬住這篇美容養顏攻略

食用之前記得要清洗乾淨

把沙土石子吃進去就不好了

不說啦！

我去買葡萄乾啦~

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▌編輯：易小姐（執行編輯：大漁 / 主編：羅麗詩）

▌內容：由深圳全接觸整理髮布。

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