你是哪種程度的健忘者？
健忘是一個很常見的問題，如今，健忘已不再是老年人的專利，很多年輕人也加入了健忘的陣營。而且年輕人健忘的程度呈現越來越大的趨勢，對此，英國有機構專門研究並將健忘分成了正常型、輕度型、重度型這三大類型，下面我們來看看你是屬於那種類型的健忘者！
我國首次發布的《網民健康狀況白皮書》顯示，在1.62億網民中，近70%的人有健忘、注意力不集中等問題。西南大學心理學院副教授楊東告訴記者，隨著日益激烈的社會競爭和快節奏的工作生活，這一數字可能還會上升。
另外，據台灣TVBS電視台報道，一項針對15-40歲民眾記憶力的調查發現，15-19歲的年輕人記憶力最差。而來自日本勞動衛生部的數據也顯示，年齡在20-40歲之間的人，30%都有健忘症。因此在日本，人人都有一個名為「手賬」的小本子，裡面記錄著每天的日程安排，以避免因健忘而帶來的種種問題。
「健忘就是記憶力減退，人能記住一件事，主要因為外界的信號刺激，在大腦皮層留下了印記，刺激越強，就越不容易忘記。」衛生部北京老年醫學研究所原所長高芳堃教授說，不同年齡段，記憶力減退有本質區別，其表現也不同。
英國《每日郵報》刊登的一項研究將健忘分為三種程度：
正常情況：
a．想了幾分鐘才記起停車地點。
b．突然想不起某種東西的名字。
c．忘記給朋友回電話。
d．將東西剛放在某處，就找不到了。
e．忘了前一天朋友告訴你的一件瑣事。
輕度健忘：
1．忘記關係密切的親戚或朋友的名字。
2．發現自己將東西放錯地方，比如開門後忘記拔掉鑰匙等。
3．不能識別他人的面孔。
4．重複半小時前剛問過的問題。
5．性格變化，如一向愛交際的人突然變得沉默等。
重度健忘：
①．想倒杯茶，卻沒意識到已經有一杯了。
②．忘記孫子名字，但是有關兒時的記憶卻非常鮮活。
③．不知道如何做家務，比如洗碗。
④．分不清家庭成員關係。
⑤．判斷力出現嚴重問題，如夏天穿上大衣。
⑥．不認識家人。
對此，北京大學第六醫院日間康復科主任、精神科醫生石川指出，老人大腦、視覺、聽覺能力會下降，對信號刺激變得不敏感，「年輕人主觀感覺記性變差，實際是因為每天接受的信息量太大，心理負荷太重，已經超出其處理信息的能力，再加上熬夜、失眠，才出現記憶力減退。長期如此，可能會傷害大腦里主管記憶的相關區域。」
老年人想改善記憶力，把丟失的記憶找回來，最好多做以下4件事
1、多與別人交流、溝通，參與社會活動。據哈佛大學的研究，參加志願活動和經常旅遊可以延長四年的壽命。而感覺孤獨的人在晚年患老年痴呆症的機會是一般人的兩倍。
專家建議，為了記憶一件事情，可以多重複幾遍或藉助工具，比如把剛認識的朋友名字寫在小本或手機上。
2、預防心腦血管疾病，多做戶外運動。心腦血管疾病是「記憶力殺手」，可多做戶外運動，呼吸新鮮空氣，家裡經常開窗、通風，以保護大腦細胞。
3、讀書、寫字、畫畫。澳大利亞研究發現，參加一些刺激腦部的休閑活動可以降低一半患痴呆症的風險，也可以用不同方法做日常活動，如用另一隻手刷牙。
4、多吃蘋果。美國康納爾大學的研究顯示，蘋果富含抗氧化物質，每天吃一個蘋果能夠防止老年痴呆症。新鮮的蔬菜和魚也有好處。
年輕人想增強記憶力，不妨試試以下5個建議
1、保證充足睡眠。睡眠時間過少，會使大腦處於耗竭狀態，影響注意力和回憶信息的能力。
2、善於利用小工具，比如備忘錄。楊東強調，白領出現健忘大多因不會管理時間、計劃性差，如果能把事情按級別記錄下來，重要和緊急的放在最前面做，會減少很多麻煩。
3、經常嚼口香糖。日本某大學研究顯示：咀嚼也許能預防記憶力衰退。因此，他們認為常嚼口香糖是一種不增加進食量，又能刺激大腦記憶的好方法。
4、限時記憶：定期給大腦做做健腦操，在規定時間裡記憶數字、人名、單詞，也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班的時間記上面的電話和地址，能提高記憶力。
5、自我放鬆。有意識地表現得輕鬆和自信，可以運用音樂、瑜伽、冥想等方法來幫助放鬆。
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