只要靜下心來，詩和遠方就在身邊~
導讀
生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方的田野……怎麼樣，這文藝范兒你中意嗎？春暖花開的季節，我們都想放下眼前的苟且，去尋找詩和遠方的田野。嗯，大多數人也只能想想而已……其實啊，只要專註地靜下心來，你就會發現，詩和遠方的田野就在身邊~~~
你知道嗎，我們的腦袋就像是洗衣機，一直在各種困惑的情緒中轉來轉去，而我們卻不知道怎麼處理。悲哀的是，我們為此分心到無法活在當下。瘋狂的是，大家都認為我們可以改變現狀。仔細想想，完全放空十分鐘是多久以前的事了？ 不聊微信、不說話也不思考……每天花十分鐘清空腦袋，單純的感覺和感受當下，我們需要練習，需要一顆專註的大腦。
快節奏的生活=更多煩惱+巨大壓力？
我們活在一個異常忙碌的世界——生活節奏快、大腦不停運轉，而且我們總是在做些什麼。在這樣的前提下，你能想到自己上一次完全放空是什麼時候？當我們說到放空時，意思是真的什麼都不做。沒有電郵、沒有簡訊、沒有網路、沒有電視、不說話、不吃東西、不看書、也不是坐在那裡回想往事或是思考未來，只是很簡單地完全放空……
這可能是很久以前的事了，這很特別，不是嗎？我們的腦袋——我們最有價值、最珍貴的資源。透過它，我們經歷生命中的每一刻。腦袋讓我們感覺開心、滿足、情緒穩定、親切、懂事，同時也顧慮到我們與別人的關係。同一個腦袋讓我們專心一意、創意無限、隨性發揮，讓我們把一切做到最好。就算如此，我們卻不曾認真花時間照顧它。事實上，我們花更多時間照顧房子、車子、衣服 ……果不其然，我們感到壓力巨大。其實，我們大可改變現狀！
我們每個人應付壓力的方式都不一樣。有些人會把自己埋在工作中，很慶幸有事情可以分心；有些人會轉向朋友、家人來尋找幫助；有些人喝酒、吃藥…… 讓我們面對現實吧！不陷入自己的想法中，不被各種負面情緒淹沒，而是學著如何在當下存在，如何集中注意力……
活在當下，你做到了嗎？
當下常常被我們忽略。它聽起來很正常，但我們花在當下的時間很少，這讓活在當下變成一件很鮮有的事。哈佛發表了一個研究：說一個正常的腦袋平均有47%的時間是迷失在思考當中。這樣持續性的腦袋漫遊是造成我們不開心的直接原因。我們在世上的時間並不長，卻花了近一半的人生迷失在思考中，並且會造成我們不開心，這難道不是一種悲劇嗎？
尤其是我們明明可以做出改變，有個正面、實在、可達成、也很科學的技巧，讓我們腦袋更健康、更專註。而最棒的是雖然我們每天只花十分鐘，它能影響整個人生。但我們需要知道怎麼做，我們需要練習、我們需要架構，這就是冥想，它能讓我們學習如何更專註，讓我們更熟悉當下。
我們不能改變生活，但能改變感受它的方式
但我們需要知道用什麼方式接近它才能達到最好的效果，這就是這些東西的作用。人們常以為冥想是停止思考、驅離情緒、控制腦袋，事實上卻不是這樣。它是往後退一步，更清楚地看思維。以一個輕鬆、專註、沒有任何成見的腦袋來看思維的來去、看情緒的來去。
在人生中，我們有些時候會過份專註，然後就變得緊張、壓力大，這是一種很不舒服的生活方式。在其他時候，我們在油門上的腳可能又放得太松，事情就開始變成這樣。所以我們在找尋的是一種平衡、專註的放鬆，讓我們的思想得以自由來去，沒有平常的那些干擾。在我們學習專註的過程中，我們常因一個思緒而分心。假設這是個令人焦慮的想法，當一切正常，我們突然想到件焦慮的事。就像「喔，我竟不知道我正在擔心那個。」你再次對自己重複：喔，我是擔心的！我真的好擔心！天啊，我好焦慮！在我們意識到之前，我們正在為感到焦慮而焦慮，這真的很瘋狂。我們卻常常這樣，甚至每天都這樣。
熟悉當下，感受專註、平靜，以及對生命的徹悟
想想你最後一次發現一顆動搖的牙齒。你知道它在晃，你也知道它會痛。 然後你每20、30秒對自己重複什麼？ 真的好痛！然後一直對自己這麼說，反覆地說，我們往往如此。
唯有學著旁觀你的思考，才能讓我們學會放手，不再用過去的模式重複這些想法。但當你坐下來並用這種方式旁觀你的思考模式，你可能會看到許多完全不一樣的模式。你可能會發現腦袋是非常不安份的。不要驚訝，當你坐下來什麼都不做，想著自己什麼都不做時，你的身體會有些焦躁，你可能會發現你的腦袋感覺很無趣、很無聊，幾乎是機械性的，就像是你每天起床、去工作、吃飯、睡覺、起床、上班……或有可能就是有那麼一個擾人的想法一直在那邊轉呀轉呀轉的。不管是什麼，冥想提供的是一個機會，可以後退一步從不同的角度觀看，許多事並不是它們平日表現出來的那樣，我們不能改變生活中的每一樣小東西，但我們可以改變我們怎麼感受它。這是冥想、專註能帶來的。你不需要香氛、也不需要坐在地上。你只需要每天花十分鐘後退一步，熟悉當下的時光，讓你可以感受到一個更高層級的專註、平靜，以及對生命的徹悟……
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