孕晚期做這些事有助於順產

本文由十月呵護醫生集團姜纓醫生提供

問

孕期有哪些注意事項呢？

答

懷胎十月是一個奇妙的過程，懷孕後孕媽的衣食住行都和寶寶息息相關，所以孕媽們要知道一些科學合理的注意事項，快樂幸福的享受孕育胎兒的過程。

整個孕期分為孕早期、中期、晚期，不同時期有不同的注意事項，所以我們分三個時期來說。

孕早期：

（1）孕早期孕媽有早孕反應，飲食上應注意少量多餐，多吃些易消化吸收的食物和新鮮水果蔬菜。孕早期注意補充上葉酸。

（2）孕早期胚胎情況不穩定，要注意避免劇烈運動，可以散步，避免太勞累，禁房事。

（3）孕早期很多孕媽會出現陰道少量出血和腹痛的情況，這個時候需要及時去醫院就診檢查下，醫生會根據您的情況進行保胎治療，這個時候最好不要上班，減少活動，多數孕媽都可以保胎成功。

孕中期：

（1）孕中期早孕反應緩解，飲食上建議孕媽們要營養均衡，不要挑食，可以喝孕婦奶粉補充營養。注意不要營養過剩，保持適宜的體重增長，孕中期可以補充鈣片和DHA，有利於寶寶身體和大腦發育。

（2）孕中期胎兒情況相對穩定，現在肚子增大也不明顯，可以去游泳，慢跑、做孕婦瑜伽操、孕婦操都是可以的，時間和程度以不引起自己的不適。也可以有性生活了，不過要注意節制，使用避孕工具。

（3）孕中期是怎麼舒服就怎麼睡，但是要培養左側睡的習慣。

孕晚期：

（1）孕晚期水腫較明顯，飲食上要少鹽少糖，可吃些冬瓜，鯉魚，綠豆等食物都有減緩水腫作用。同時合理補充鋅元素，對順產有利，吃些瘦肉、蛋、魚以及粗糧等食物。

（2）孕晚期運動能更好實現順產，可以爬樓梯，散步等。

（3）孕晚期睡姿要保持左側卧位，有利於胎寶寶生長發育，不過有的孕媽長時間左側卧很難受，那麼偶爾變換卧位也是可以的，左長右短。

（4）一般孕37周就足月了，出生的寶寶都是足月兒，准媽媽要提前準備好待產包。

另外，孕期由於體內激素水平變化，孕媽們情緒上會有低落，煩躁不安等情況，要注意及時調節，可以多閱讀些母嬰方面的知識，轉移注意力，聽聽音樂，家人陪伴去公園散步都是可以的。孕期注意事項多，其實最重要的是孕媽要按時做好產檢，聽從產檢醫生的指導，有問題要及時諮詢醫生處理。

用戶評價

· 匿名用戶d34e 2018-09-15 18:27

非常感謝姜醫生！卸下我的擔心和疑慮，輕鬆很多。還教了很多孕期諸如便秘、失眠等的緩解方法與小竅門，提醒如何合理飲食。今天本來想去醫院，但颱風，所以在這兒問診，沒想到格外好。省我一趟跑，好醫生！

· 匿名用戶c36a 2018-08-23 10:42

每次有這個問題都找姜醫生，細心又專業！棒棒噠！謝謝！

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