杞人憂天者，你究竟為何憂？
在諮詢中，遇到好多焦慮的來訪者，他們總是憂心忡忡，對未發生的事情擔心不已，遇到事情，總是首先向壞的方面打算，哪怕萬分之一的可能，他都說，萬一遇到了呢?萬一發生了呢?這些人往往又有追求完美的「卓越品質」，對自己總是不滿意……
焦慮、消極、自卑，這樣的人幾乎同時具備。
對於一個正常人來說，只要是小於5%的事件，大部分人都認為是安全的。比如坐車坐船，乘坐電梯。事故是總是有的，只要不是我們親歷，往往我們會覺得是安全可靠的。甚至在乘坐電梯的時候，我們還會幻想，如果電梯突然直墜，我們會怎麼辦。但內心相信並不會發生，覺得是安全的。
影響我們安全感的因素有哪些呢?
首先是我們在嬰幼兒及其童年時期的生活經歷。粗暴的冷漠的養育者(有時是奶奶外婆等)，不但會給我們帶來深深的被忽視感，而且會帶來不安和恐懼。特別是喜歡動手的家長，認為打了孩子，孩子才聽話。殊不知，這個表面的聽話，是以孩子內心深深的恐懼為代價的。這樣的孩子以後不敢主動的探索世界，經常處於擔心和害怕的自我體驗中。
有一次，我在大時代旁邊的一個街道上，看到一個媽媽在打一個3歲多的孩子，邊打邊吵：「再哭，再哭就不要你了!」孩子一邊哭著一邊跟著媽媽說「媽媽要我，媽媽要我!」像被這樣對待的孩子，長大了就有可能自卑、焦慮，缺乏安全感。
然後是自我的可控感。自我可控感是建立在自我價值和認同的基礎上的。一個人，對外在的世界，有時是無知無畏，有時是有後怕。本來，對外在的恐懼，可能是人類遺傳下來具有自我保護功能的原始情緒。但過度過多的在心理層面的體驗，就容易形成自我催眠。同樣是面對轉基因食品，有的人會害怕的要死，有的人就覺得自己身體好，國家有標準，沒事。這個沒事，就是具有一種自我可控感和自我信任感。可以說，焦慮症產生的主要原因就是自我價值感降低，自我可控感不夠。所以，對自我可控感比較好的人來講，就是天塌下來也不怕。我在想，過去的那些革命人士，很多人不是真的不怕死，而更多可能是，自我價值感和可控感比較好，外人看來生死一線。於他來說，遊刃有餘。
怎樣讓自己安全感強一點?
一、多做一些積極的自我體驗，包括我們內心認為不安全的人和事，主動的參與和體驗(沒有現實危險的前提下)，不斷拓寬自己安全的心理疆域。
二、活在當下。不追求完美，接納自己的一切心理感受，不評判。接受生活中的經歷。天要下雨，娘要嫁人，管不了的事情，由他去也。
三、當然，更多的肯定自己，悅納自己，增強對世界的信任感，增強自我可控感，是增強安全感的又一手段。
總之， 親們，安全感，主要是我們自己給與的。因為，安全的感受，是我們內心的體驗。
文/壹點靈心理諮詢師 彭和平
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