奶油蝦仁墨魚意麵，低卡高蛋白的快手減脂餐

奶油蝦仁墨魚意麵

超級營養、低卡、高蛋白的快手減脂餐

食材都是身邊隨手可得

意麵

（低GI，減脂期可以吃）

蝦仁

（高蛋白，可換成鱈魚/龍利魚/青口）

牛奶

（加奶粉味道更像奶油 ，熱量比奶油低太多）

搭配水果，這個早餐太完美！

原料

墨魚汁意麵、全麥粉、牛奶、蒜、口蘑、蝦仁。

做法

1.水煮開，放少許鹽，下意麵，放鹽可以使意麵更快煮熟；

2.水燒開，放蝦，煮熟備用；

3.蒜切碎，鍋燒熱，放少許橄欖油，將蒜炒出香味；

4.加入口蘑翻炒，因為我的油放的不是很多，鍋有點干，這時候我放牛奶繼續翻炒，之後加入全麥粉、黑胡椒、鹽；

5.放牛奶，放一勺奶粉，使奶味更香濃；煮至粘稠，澆在意麵上；

6.墨魚汁意麵+蝦仁+口蘑醬汁，拌勻，搭配水果，高蛋白低熱量，快手的一道早餐就完成了，擺盤，開吃！

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作者寫於2016-05-11喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

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