秋養胃，少吃「四果」，多吃「三黃」，做好二件事，胃一點點變好

胃，先天之本，胃不好，難長壽！

人體精氣，來源於飲食，而飲食入胃，經過消化，再經脾吸收其精微之氣，然後向上傳注到肺，從而五臟六腑，都能得到精微之氣的供養。

所以，如果胃不好，出現問題，那麼，將會影響五臟六腑的健康。

秋養胃，正當時，莫忽視

秋季，氣溫下降，天氣寒冷，此時是胃腸道疾病的高發期。

胃，是對溫度非常敏感的器官，稍一受寒就會感到不適，容易胃病複發，甚至誘發新胃病。

所以，秋季，一定要倍加呵護自己的胃，切莫忽視。

秋養胃，少吃「四果」，莫貪嘴

秋季，是大量鮮果上市的季節，多吃水果，自然是有一身體健康，但是，胃不好的人，要少吃下面這四種水果，切莫貪嘴。

1、柿子

柿子，是秋冬常見水果。

胃酸多的人，要少吃，因柿子含有較多鞣酸及果膠，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易導致消化道梗阻。

同時，還可能壓迫胃壁，使胃壁壞死及穿孔，也可因排入腸道內，而發生腸梗阻。

2、山楂

酸酸甜甜的山楂，可開胃，但要少吃，切莫貪嘴。

古代醫學中記載：「山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒。」

山楂中，果膠和單寧酸含量高，大量食用，容易形成胃結石，甚至引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。

胃酸分泌過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎者，均不適合食用。

3、獼猴桃

獼猴桃，屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等癥狀。

此外，其所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。

所以，獼猴桃，也要少吃哦。

4、鮮棗

鮮棗雖好，但若吃太多，會傷腸胃。

鮮棗含有大量的膳食纖維，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。

此外，棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果，胃黏膜剛好有炎症，或者潰瘍，會加重疼痛和不適。

秋養胃，多吃「三黃」，健脾胃，少生病

秋季，是豐收的季節，此時，養脾胃，不妨多吃點黃色食物，有益胃部健康。

1、南瓜

秋季，南瓜成熟，煮粥、煲湯、蒸食，皆可。

南瓜，性溫，味甘，入脾、胃二經，能補中益氣、消炎殺菌、止痛，特別適合脾胃虛弱、營養不良的人群。

此外，南瓜中富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復。

2、小米

小米，熬粥，營養價值豐富，有「代參湯」之美稱。

小米，在古代稱為「粟」，對身體具有諸多好處，其中，更以養胃補氣血著稱。

小米，可防止泛胃和嘔吐，對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良，有很好的幫助。

3、胡蘿蔔

中醫認為，胡蘿蔔「下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效」。

胡蘿蔔，含有豐富β-胡蘿蔔素，易溶於脂肪，在小腸中，與脂肪微粒及膽汁結合後，會加速人體吸收，因此，烹調之後會更好。

秋養胃，還要多喝「三水」，暖胃養胃更健康

秋季，燥邪嚴重，此時，多喝「水」，有助於潤燥，利於健康，而想要保護胃部健康，下面三種「水」最適合。

1、溫開水

35℃～40℃的溫水，最養胃，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

尤其是，早起後，喝一杯溫開水，不僅可補充血液，預防血環，還可以促進胃腸蠕動，能幫腸胃道「減負」。

2、草藥茶水

草藥茶水，不同於傳統的茶飲，在調理胃病方面，溫和持久，有其獨特的優勢。

平日里，多喝些暖胃茶水，更有助於減少寒涼刺激，促進胃部健康。

秋季養胃，可以喝點蒲公英白茉莉茶，暖胃止痛、殺幽門螺桿菌。

自己動手，用蒲公英，搭配白茉莉花，一起泡水喝，對於養胃是不錯的選擇。

清代《外科證治全生集》寫道：「蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。」

蒲公英，具有「廣譜抑菌」的作用，還有「天然維生素」的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效。

據現代研究發現，蒲公英對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生幾率，並且，蒲公英還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。

白茉莉花，主溫脾胃，有理氣解郁，化濕和中之效，中指的是處於中焦的脾胃。

白茉莉花，常用於脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。

並且，白茉莉花性質溫和，還可以中和蒲公英的寒性，二者搭配在一起，對暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門螺感覺，是不錯的選擇。

3、湯水

秋季喝湯，是不錯的選擇，並且，喝湯也是健脾養胃的一個好方法。

可以自己動手，用健脾養胃的食材，煲湯飲用，可以很好的養護胃部健康。

如，茯苓健脾益氣；山葯補虛，健脾祛濕；蓮子善補五臟不足，補脾止瀉，養心安神。

可以搭配在一起，煲湯喝，湯味清淡甘甜，又能健脾養胃，補益虛勞。

秋養胃，做好二件事，胃一點點變好

第一件：保暖

秋季養胃，一定要做好保暖工作，尤其是腹部保暖。

特別是，有慢性胃炎的人，要特別注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼，而引發胃痛或加重舊病。

入秋後，晝夜溫差相對較大，早晚溫度相對較低，早起晨練時，應多帶件外衣防寒。

晚上睡覺之前，可先喝一杯溫牛奶，或者溫開水暖胃。

尤其，是老年人及兒童，在入睡之時可用毛巾蓋住肚子，避免著涼。

另外，深秋時節，就不要繼續「秋凍」了，切莫勉強「挨凍」而凍出病來。

第二件：運動

運動，有助於促消化，健脾和胃。

散散步

多散步，養胃健脾，增加胃動力，促進胃腸蠕動，幫助胃消化。

敲敲腰

脾胃虛弱，則會運化不力，造成身體水濕停滯。

腰部兩側，是帶脈所經之處，經常敲打，有助於健脾胃，促健康。

用雙手輕捶，自己的腰部（叉腰的位置）兩側5分鐘。

揉揉腹

經常揉腹，有利於改善便秘，對防治胃部疾病、疏脈經絡有很大的作用。

睡前揉揉腹，還有助於消化，促進睡眠，有利於身體健康。

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