被詛咒的45歲：癌症等重疾頻發，做好4點，男人要逆天改命

印象中，小圈陪長輩看戰爭片中提到解放戰爭，國民黨軍隊軍官大多數在年齡在45歲以上，缺乏勇猛精神，個個衰弱、拖沓，甚至愛財怕死，這是所謂的「45歲現象」，反觀解放軍這邊莫不年輕，能吃耐苦，活躍於第一線。

有人分析，這也是解放軍最終贏得勝利的原因。45歲是一個疾病高發的年齡段，這個年齡段人受到的健康威脅比其他年齡段的人多出很多。

危機重重的45歲

醫學上將人的醫生分為4個階段，出生-35歲、35-45歲、45-55歲、55-65歲。在人生的第二階段：45-55歲這一階段，是各種大疾病爆發的時期，其中癌症就是重疾中的大魔王，《2017中國癌症報告》顯示：癌症的年齡分布，40歲是分水嶺，之前較低，之後迅速拉升。

趙本山大徒弟李正春，惡性腫瘤去世，享年45歲；羅京，因淋巴癌去世，享年48歲...凡此案例，數不勝數。很多人，認為45歲是「現實的詛咒」，具有醫學證據支撐，我們無可奈何，確實，45歲是道坎，但注意以下幾件事，可以「逆天改命」甩掉死神，中年人如何養生？

做好4件事跨過45歲這道坎

1、少熬夜

誇張點說，人生中有三分之一的時間是在睡覺，睡覺能使人恢復體力，增強免疫力，對抗各種疾病的危險。據《2017我國睡覺質量報告》顯現，我國人遍及的面臨著睡覺問題，將近有67%的人是睡覺不足的狀況。

而《中國心血管病報告》資料顯示，每年有250萬例心肌梗死發生，發生在45歲這個年齡段的人越來越多，生活不規律、熬夜是導致心肌梗死的重要因素。尤其是男人，缺乏雌激素來保護心血管系統，更易患疾病。

中年人應該做到少熬夜，中國醫師協會睡眠醫學專業委員會建議大家；晚上10-11點左右睡覺，早上6-7點左右起床，睡足8個小時

2、重視並定期體檢

很多的中年人並不會重視體檢，認為自己還年輕，而年輕就是自己的「天然屏障」，保護自己百病不侵。這是一種普遍存在的盲目樂觀心理，中山大學腫瘤防治中心建議：40歲以上的人群因每年做一次包含防癌檢查的體檢。特別注意的是：建45歲以上人群加做鼻咽癌篩查，50歲以上人群做胃腸鏡檢查。

3、少抽煙

抽煙是一種常見的社交方式，但是大家都知道，抽煙對身體百害而無一利。小小一根香煙，燃燒時會產生7000多種化學物質，其中明確有致癌作用的有69種，吸煙會對身體多個器官造成損害。

《中國吸煙健康危害報告》中證實了這個調查結果：吸煙者的平均壽命比非吸煙縮短10年。如果你有抽煙的習慣，在45歲時最好戒煙，因為你得身體很有可能已經不允許你繼續抽煙，

4、少吃油炸食品

為了節省成本，許多街頭小販一次又一次地使用。經過多次高溫油炸後，油脂被氧化變質，維生素E和不飽和脂肪酸的損失很大，有害的產品，如反式脂肪酸，將大大增加。同時，經常吃油炸食品也會導致高血脂。

養生並不止上面4種，小圈只是挑了4個最要緊的羅列出來。健康生活，從小小的改變開始。

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