減肥是女人的終身事業，隨著人們審美水平的提高，很多男人也加入了減肥的行列。眾所周知，減肥除了多運動之外，還要制定合理的減肥食譜，會吃多動是減肥的兩個絕招。

這些食物讓你越吃越瘦？

1、雞蛋

雞蛋的蛋黃中雖然膽固醇含量比較高，但早上吃雞蛋絕對是最好的選擇，因為雞蛋不僅有營養，富含蛋白質，而且吃雞蛋容易飽，讓你不再想吃別的東西，所以雞蛋是很多健身減肥朋友們的選擇。

2、甘藍

甘藍不僅含有的熱量很少，而且它富含植物纖維，能夠改善腸道環境，促進胃腸的蠕動和消化，此外，它還含有豐富的人體所需的微量元素。

3、燕麥

減肥的人可以用燕麥來代替主食。因為燕麥中富含纖維，可以加快人體的新陳代謝。此外，燕麥不像大米白面一樣含有很多的碳水化合物，並且燕麥的飽腹感很強。

4、荷蘭豆

荷蘭豆富含蛋白質和纖維素，除了能通便和促消化之外，還能降低血糖血脂，是一種萬能的食物。

5、枸杞子

枸杞子不僅含有的熱量相當相當少，此外，它還富含有人體所需的大量的氨基酸，用來泡水和熬粥喝都對身體好處多多。

6、大馬哈魚

魚肉中含有的膽固醇很少，且富含蛋白質，是減肥的人吃肉的不二之選。大馬哈魚中含有的脂肪不僅可以消滅體內堆積的脂肪，也可以幫助肌肉生長，還能抑制血糖血脂的上升。

7、蘋果

蘋果是一種讓人飽腹感很強烈的水果，蘋果中富含維生素和纖維素，能夠幫助人體消化，改善腸道環境，因此蘋果具有美容養顏、減肥的功效。

8、蕎麥麵

蕎麥作為一種粗糧，含有大量的纖維質，含有的碳水化合物相當少，蛋白質含量豐富。減肥的人可以用蕎麥代謝精細糧食。

9、藍莓

藍莓屬於一種漿果。這種漿果中含有大量的纖維質和蛋白質，能夠抗酸化。同時，藍莓能夠有效的防止身體器官對脂肪的吸收。

10、酸奶

對很多人來說，每天都喝酸奶，它能夠幫助促進人體的消化，避免消化不暢引起脂肪的堆積，科學研究表明喝酸奶能夠有效的避免脂肪的堆積，尤其是在肚子附近。

減肥不是一朝一夕可以實現的，一定要長期堅持，合理的運動和健康的飲食，是減肥成功的兩個不可或缺的方法。

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