你養胃50年，胃也會養你50年，這就是百歲壽星的秘密，真實不虛！

在一位醫學博士的百歲生日宴上，有人向他請教長壽的秘訣。這位博士說:「在人生的前50年里，我給了胃足夠的照料；在人生的後50年里，它也好好地報答了我。」

《生命時報》，是我國面向大眾的最權威的健康類報紙之一，它曾經有一篇文章指出，我國有近四億人，正處於消化不良的狀態。俗語說十人九胃，十個人中就有九個人，存在胃部問題，可見養護胃部，是防病養生的一大重點。

消化不良有哪些癥狀

噯氣、打嗝、放屁、腸鳴、腹痛、腹瀉、便秘、便溏、腹脹、沒有食慾、胃寒、胃熱、胃痙攣、食管裂孔疝、胃食管反流、腸結核、腸炎、胃炎、腹部肥胖、十二指腸潰瘍、腸息肉、克羅恩病、等，可以說凡是腸道疾病，都必然存在著消化不良，也多半是由消化不良引起。情緒不佳、容易疲勞、腿腳無力等，都可能是消化不良引發。

另外，從實際情況看，消化不良，也可能沒有任何癥狀，在做腹部按摩時，如果找到有痛點，或有積液，那同樣是消化不良。一句話，不管你的胃，現在是情況良好，還是情況不好，都應該開始養胃。

少吃一口：消化食物是最耗能的活動。

醫學研究發現，延長壽命最有效的方法，就是減少食量。美國科爾尼大學的研究人員，曾做過一個試驗，他們把老鼠的食量減少了一半，結果老鼠的壽命，卻延長了一倍。馬沙洛博土的試驗證明，減少食量和蛋白質的攝入，是延長生命的有效途徑。三組老鼠。第一組：想吃多少就給多少；第二組：只給它們60%的食量；第三組：蛋白質減少一半，但隨便吃。兩年後，第一組13%的老鼠活著，第二組97%的老鼠活著，第三組50%的老鼠活著。

羅伊·沃爾福德醫生，是世界上最傑出的醫學專家之一，他做過無數次試驗：消化道負擔越輕，身體越健康，壽命也越長。普通老鼠的壽命是2年，這位醫生的老鼠能活4年以上。他的老鼠不僅壽命長，而且患心臟病和癌症的幾率也低得多。他的方法是：每周讓老鼠禁食兩次！不光是老鼠，魚的試驗也顯示，限制總能量攝入，而保持其良好營養，魚的壽命增加了300%。

早上起床，感覺起不來，勉強起來，但是很疲倦，似乎一夜的睡眠，完全不足以恢復精力。這其中的原因，可以有一千條一萬條，最重要的一條是，雖然你在睡覺，但你的身體還在不停的工作，就是為了對付那些難以消化的食物。雖然生理學認為，人體內每秒鐘，發生著10億級別的生化反應，但是歸總起來，其實只干兩件事，一是吸收營養，二是排出毒素。這兩件事幹得好與壞，決定了身體是否健康。

我們做事累了時，會停下來休息，這可以幫助我們恢復能量。但身體從事消化工作時，卻不可能休息，必須工作到所有食物都消化完為止。身體消化完所有食物，大約需要多久呢？如果身體情況良好，我們又恰當的禁食，大約3到4個小時，就能將食物消化完。如果飲食不當，或者身體腸胃功能不好，身體可能要花8到12小時，甚至是更長時間才能完全消化食物。

曾經有位道醫跟我說，我們吃二兩豬肉，身體可能需要15天，才能真正的完全消化它們。他不是胡說之人，我不知道這個數據從何而來，最有可能是，15天前吃的豬肉，他在15天後某一次修習中，依然從口鼻呼出的氣中，聞到了肉味。其實這個情況很常見，比如不喝酒的人，偶爾喝了一次酒，可能在一個星期後，偶爾還會聞到口鼻里有一股酒氣。這個數據具體是多少天不重要，只要我們真正明白，身體消化食物，沒有我們想像中的那麼容易，我們就可以做到少吃一口。

我寫健康類文章兩年多了，接受過不少留言諮詢。曾經有位朋友問，自己每次吃完飯後，都感覺腹部脹滿，打嗝噯氣等各種癥狀經常出現，雖然知道這極有可能是消化不良，但是自己卻吃得非常少，連平常人的三分之一都不到，怎麼可能還會消化不良呢？實際上，這就是消化不良，雖然她吃得很少，但她的腸胃功能下降得太厲害，仍不足以消化這少量的食物。明白這個道理後，她決定再少吃一點，以求能更好的消化。但這不是長久之計，提升腸胃功能是關鍵。而提升腸胃功能，並不一定要靠吃什麼東西來調整。

消化功能不好，可能是先天的，也可能是後天的。先說先天的。台灣中醫樓中亮先生，根據《黃帝內經》的五運六氣理論，用統計學的方式，得出了不同出生年月，會有不同先天弱髒的理論。此理論記載在他的著作《預知疾病的秘密》一書中，據稱，有大量的案例足以佐證這一結論。以脾論之，出生年尾數為2和9 的人，第一先天弱臟都是脾，因此後天容易患上消化不良的疾病。

從後天來看，吃過量的、不易消化的、不新鮮的、品類單一的食物，會降低食物的消化效率。食物會滯留於胃腸，造成胃腸空間的狹小，使胃腸無法高效工作。不僅會影響食物的輸送、營養的吸收、能量的轉化，還會影響廢物的排泄，造成人體內毒素積聚。還可能損害免疫系統、循環系統、神經系統、內分泌系統等，甚至引發各種嚴重疾病。脾胃為後天之本，絕非虛言。

以免疫系統為例，如果我們總是飲食過量，身體不得不耗費大量的能量，去消化食物，那身體就沒有足夠的能量，來殺滅細菌、病毒或有害細胞了，也不會有足夠的能量來修復自己。這種情況，在小孩子身上體現得最為明顯。小孩子抵抗力差，除了從娘胎裡帶來的底子差以外，最主要的一個原因，就是積食。很多孩子，會告訴你吃飯很累，甚至想躺著吃，這就是說吃飯，是很需要能量的一件事。老年人最懂這一規律，很多長壽老人，年齡大點以後，一天都只吃兩頓，並且一次不會吃太多。

這個道理，並不只存在於人類身上。幾乎所有動物都有這一規律。除上面提到的老鼠和魚的試驗以外，養雞的人，不會讓雞吃太飽。養寵物的人都知道，小狗小貓生病了，就不愛吃東西，而是卧在角落裡休息。這是小動物本能地在減少進食，以便節省出能量來治療疾病。人生病了，沒有胃口，喜歡休息，這也是為了減少能量消耗，將更多能量用於對抗疾病。

放鬆一些：五分之四的胃病由情緒引起。

《神經性胃病》一書的作者，約瑟夫·蒙坦博士，在書中寫道：胃潰瘍的產生，不在於你吃了，而在於你憂慮什麼。法瑞斯博士，研究了1.5萬名胃病患者的案例，發現有五分之四的胃病，是由情緒因素所致。我國古代醫學指出：過思傷脾，意思是多思多慮的人，脾胃容易出問題。

現在經常見到，中小學生急性胃潰瘍的報道，原因在於大考的前期，他們心理壓力過大。從生理角度來說，壓力過大時，身體需要大量的能量，以應對這些壓力。所以有些人，在壓力情況下，會吃大量的東西。但有些人，在壓力情況下，並沒有很好的胃口，身體的能量從哪裡來，身體會調用一些蛋白質，作為臨時的能量材料。腸胃組織中的蛋白質，是比較優先的選擇，這些蛋白質一旦被過度徵用，腸胃很容易出現潰瘍。

6個改善腸胃、提升消化的方法

梅花灸

此法，適用於喜歡中醫的人。治胃病，有一個很有名的灸法，叫梅花灸，是以中脘穴為主，上下左右各一寸，成一梅花型，統治一切胃病 。病人吐血時不要灸，因為吐血時增加溫度時，血會增加。中脘穴，在腹部中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點，即為此穴。

敲膽經

此法，適用於沒有失眠癥狀的人。敲膽經，是提高消化吸收率，身體進補的好辦法。大腿外側褲縫處，從髖骨到膝蓋中間，等距離選四個點。從髖骨處的第一個點開始，順著敲，四個點敲完一遍算一次，左右大腿每天各50次。此法不但可以改善消化不良，還可以輔助治療各種疾病。肝火較旺、容易失眠的人，不要敲。

腹部按摩

此法，適用於不太懶惰的人。養生最簡單、最直接的辦法，就是哪裡不舒服，就按摩哪裡。能找到痛點，將痛點揉開、揉散效果最好。從胸骨下方開始，整個腹部，上腹和下腹都可以按摩。稍微用點力，一般人都可以找到痛點。可以躺著按，也可以坐著按。尤其以睡前和醒後按摩，效果最好。胃部、大腸和小腸，都處於腹部，長期按摩腹部，可以有效改善消化不良。

飯後靜坐，意守丹田。

此法，適用於喜靜不喜動的人。很多人都知道，飯後散步，是改善消化不良的好辦法。實際上，飯後一小時靜坐，並意守丹田的效果，比散步的效果還要好。意念可以調動身體能量，當身體能量集中於腹部丹田時，就可以很好的改善消化不良。具體來說，在不過飽的情況下，進食後一小時，你閉上眼睛靜坐半小時。自然的呼吸，腦子想著自己的小腹處，也就是肚臍眼下方，這就是丹田的位置。如果一日三餐，都能堅持此法，就更好了。一般堅持一周後，會有打嗝、放屁、腸鳴等情況出現，說明效率開始明顯了。

胃以喜補

此法，適用於有時間料理自己飲食的人。這是老道醫治療胃病的法子，據說很多人好了，幾十年再沒有發過。在胃規律性疼痛發作前約半小時進一餐，以平素喜食、易消化而富有營養之食物為佳。宜溫食不宜冷食，宜軟食不宜硬食。須基本吃飽，至正餐時仍須隨量而進。每日發作幾次，即須進食幾次，一次都不得間斷，二、三月後痛必不作。但仍須在原先每次食用之時間，繼續進餐，吃至一年可斷病根。此法之著重處，必於痛發前半小時食用，痛而後食，則效差矣。其局限處，惟疼痛無規律者，為難以施行耳。

營養補充劑

此法適用於喜歡吃保健品的人。胃的功能下降，應有三個原因。一是動力不夠。這主要體現在，胃的括約肌力量不足，胃組織缺少蛋白質是關鍵原因。二是胃酸分泌不夠。除了跟缺乏蛋白質有關外，還跟缺少B族維生素有關。有些人身體缺少礦物質，一個重要原因是，由於缺少B族維生素，胃酸不能很好的消化礦物質。三是神經遞質缺乏，主要是鈣鎂等。除了這三種營養外，維生素A和C，均對胃部有保護作用。每日搭配這些營養補充劑，有助於健脾胃。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！