一歲內的寶寶便秘吃什麼輔食好 寶寶便秘食譜大全 緩解寶寶腸胃

寶寶便秘食譜大全

寶寶便秘一般是由於飲食的食物成分不當、腸道功能失調等原因引起，媽媽們可以讓寶寶多喝白開水，多吃些蔬菜、水果、穀類等富含纖維素的輔食，給寶寶多按摩肚子，促進寶寶腸胃蠕動，緩解便秘，儘快排便。

寶寶便秘食譜大全

寶寶便秘食譜：胡蘿蔔米粉

適合於6個月及以上嬰兒便秘食用。

食材：胡蘿蔔30克、米粉30克

做法：

1、胡蘿蔔洗凈，去皮，切丁

2、蒸鍋中蒸熟，用勺子研磨成泥；

3、米粉中倒入溫開水，攪拌成糊狀；

4、胡蘿蔔泥用少許溫水攪勻，沖調米粉即可。

胡蘿蔔含有較多的維生素C、B2等營養素，能夠補充人體全面營養。

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寶寶便秘食譜：桑葚汁

適合於8個月及以上嬰兒便秘食用。

食材：桑葚1碗、水3碗

做法：

1、桑葚洗凈，放入奶鍋，加三倍清水，大火煮開，轉小火；

2、煮好的桑葚放入破壁機中，攪打均勻；

3、用勺子邊壓，邊用濾網過濾；

4、桑葚汁水可以餵食給寶寶。

桑葚營養豐富，具有明目、潤腸燥和幫消化的功效。

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寶寶便秘食譜：山藥白蘿蔔粥

適合於10個月及以上嬰兒便秘食用。

食材：白蘿蔔30克、山藥50克、白米粥1碗

做法：

1、白蘿蔔洗凈，切成塊；

2、山藥去皮，洗凈，切小塊；

3、白蘿蔔塊在沸水中焯燙熟，撈出瀝水；

4、焯燙熟的白蘿蔔研磨成泥；

5、奶鍋中倒入白米粥，加入山藥塊；

6、山藥塊熬煮到軟爛的時候，加入白蘿蔔泥；

7、邊煮邊攪拌，再次開鍋後小火熬煮2分鐘即可；

8、盛入碗中，稍涼餵食給寶寶。

白蘿蔔含有消化酶，山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，這道山藥白蘿蔔粥有促進寶寶脾胃消化吸收的功效。

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寶寶便秘食譜：奶香土豆泥

適合於10個月及以上嬰兒便秘食用。

食材：土豆1個、配方奶30毫升

做法：

1、土豆洗凈，去皮，切薄片；

2、土豆片放入湯鍋中，加入蓋住土豆的水，大火燒開轉小火，將土豆煮熟透；

3、將煮熟的土豆用勺子研磨成泥；

4、土豆泥中加入配方奶，攪拌均勻即可。

土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，對習慣性便秘及皮膚濕疹都有功效。

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寶寶便秘食譜：蓮藕玉米肉末粥

適合於10個月及以上嬰兒便秘食用。

食材：白米粥1小碗、蓮藕50克、豬肉末20克、玉米粒20克

做法：

1、蓮藕洗凈，去皮，切成小塊；

2、放入破壁機中，加入少量清水，攪打成泥糊狀；

3、玉米洗凈，掰出玉米粒；

4、放入破壁機中，加入少量清水，攪打成泥；

5、小鍋中倒入白米粥，煮開，加入豬肉末；

6、豬肉末變色，加入蓮藕和玉米糊，一邊熬煮一邊攪拌

7、所有食材熬煮到軟爛的時候，盛入碗中，稍涼餵食給寶寶。

蓮藕有補益氣血，增強人體免疫力作用。寶寶適量食用蓮藕，能增強體質、提高免疫力。

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寶寶便秘食譜：紫甘藍雞肉軟飯

適合於11個月及以上嬰兒便秘食用。

食材：熟米飯1/3碗、紫甘藍1片、雞肉2湯匙、雞湯100毫升

做法：

1、取紫甘藍中間一層的一片菜葉，在清水中浸泡十分鐘；

2、撕去菜筋，將菜葉剁碎，雞肉洗凈；

3、鍋中放入清水，燒開，放入雞肉，焯燙熟；

4、撈出雞肉，剁碎，取2湯匙雞肉末；

5、小鍋中倒入米飯和雞湯，加入紫甘藍碎，大火燒開；

6、紫甘藍變軟的時候，放入雞肉末，轉小火，一邊熬煮一邊用勺子攪拌，

7、所有食材軟爛的時候，盛入碗中，稍涼餵食給寶寶。

紫甘藍富含膳食纖維，能改善胃口、增強食慾，同時，還能促進腸胃蠕動、消化，增強對營養的吸收。

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寶寶便秘食譜：魚泥豆腐青菜粥

適合於12個月及以上嬰兒便秘食用。

食材：魚肉50克、青菜50克、豆腐50克、大米粥1碗

做法：

1、魚肉洗凈，在蒸鍋中蒸熟；

2、蒸熟的魚肉去掉魚刺，搗碎魚肉；

3、洗凈豆腐和青菜先後放入沸水中焯燙；

4、將豆腐和青菜分別搗碎和剁切成豆腐泥和青菜末；

5、大米粥倒入奶鍋中，煮開，放入豆腐泥和青菜末，煮開；

6、放入魚泥，煮開，直到所有食材軟爛；

7、將魚泥豆腐青菜粥盛入碗中，稍涼餵食給寶寶即可。

建議選擇魚刺少、魚腥味較弱且肉質鮮美的鱈魚、鱸魚、鯧魚等這類魚給寶寶食用。

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寶寶便秘食譜：糯米小米糊

適合於12個月及以上嬰兒便秘食用。

食材：白米2湯匙、小米半湯匙、糯米半湯匙、清水600毫升

做法：

1、白米、小米、糯米混合，淘洗乾淨，放在清水中浸泡一小時；

2、浸泡好後放入破壁機中，加入少量清水，攪打成漿；

3、米漿放入鍋中，加入清水，大火燒開，轉小火；

4、待米糊煮熟，用濾網過濾，過濾的時候可用勺子研壓一下；

5、過濾好的米糊餵食給寶寶即可。

高纖維的穀物有助於通暢寶寶腸胃。穀物的增加，在寶寶沒有過敏及不適癥狀的前提下，由少及多，慢慢增加品類。

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