「劃重點」常做這幾個動作，人到70脊柱都不老！
健身
09-27
今天的練習難度為：★★
有的伽人可能對瑜伽有一個錯誤的印象，就是
「越難的體式，對身體效果越好，越簡單的體式，對身體效果越差」。
其實並非有難度的體式才對身體有效果，而且許多瑜伽傷害正是由於練習者在身體條件不足時，強行用錯誤的方法去做高難度的體式，
才會出現的。
很多簡單的瑜伽體式，也可以給我們身體帶來很大的幫助，比如今天小編帶給大家的這三個體式，雖然難度不高，但都可以對我們的脊柱產生益處。
1.叩首式
叩首式可以幫助你充分的延伸脊柱，
緩解頸部和背部的壓力。
體式中身體可以輕微緩慢的前後搖動，來增加對頸部的按摩。如果感到頸部有不適，請立刻停止體式。
2.橋 式
橋式可以幫助我們放鬆背部的壓力。體式中注意小腿垂直地面，膝蓋不要向外打開；雙肩向後展撐地，
不要聳肩壓迫到頸椎。
3.坐姿扭轉
坐姿扭轉是一個簡單輕鬆的扭轉體式，可以按摩我們的腹內臟器，
幫助提高我們的心肺和消化能力。
體式中要注意，背部是挺直的，不要使背部彎曲；兩肩向外展打開，骨盆坐實在墊子上不要讓一邊臀部翹起。
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，通過瑜伽重新認識自己吧~
※「劃重點」每天開胸三分鐘，精神飽滿一整天！
※「劃重點」天天練開髖，這點不注意越練髖越疼！
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