血管年輕了人才不容易老！謹防血管老化導致腦出血，趕緊保養吧！

「血管老化」是心血管發生疾病的主要原因，而血管老化又是如何產生的呢?僅僅是因為年齡的衰老造成的嗎?如何預防血管的老化嗎?今天就來和大家談一下這個問題。

如何延緩血管老化?

一、補充維生素E

維E被譽為「血管清道夫」，它對血管保護可是多管齊下，既能防止多不飽和脂肪酸被氧化，又能預防膽固醇和中性脂肪在血管內沉積、還能調節血小板，這些功能都與血管健康有關。

二、控制碳水化合物(如澱粉和糖類)和熱量的攝取。

每餐吃到八分飽即可。所謂八分飽，就是在「還想再吃一點點」的狀態下結束飲食。

三、合理的運動。

生命在於運動，運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。運動能血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

四、控制好三高

「三高」是血管老化的首要因素，特別是糖尿病，患者的血管老化提前10-20年!所以大家一定要控制好「三高」。

復元康復醫院友情提醒：血液血管問題是長期積累形成的，解決起來自然需要一個時間過程。幾年甚至幾十年形成的高血壓、高血脂、心腦血管問題，要想在短短几個月內解決是不太現實的。既然血液血管問題對我們的健康長壽這麼重要，就需要有足夠的耐心和恆心打好保衛血管的持久戰。

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