冥想，像鍛煉肌肉一樣鍛煉大腦
在健身房裡健身、鍛煉肌肉，應該是我們大多數人都能夠理解的運動。然而大腦要是想鍛煉、想健腦，我們是不是也有辦法呢？當然很多人會說，那就看書學習勤思考唄。這些固然都是好方法，但卻不是最簡單粗暴的。
冥想，最簡單有效的大腦鍛煉方式
什麼是冥想呢？其實非常的簡單，找一個最舒服的姿勢，閉上眼睛，思緒不要發散，集中在一個點上，便可以開始冥想了。
冥想其實沒有大家想的那麼玄乎，它與任何宗教無關。
冥想，它的好處遠比我們想像中的多
1. 增強注意力
現在已經是一個信息過載的時代，我們往往連一篇文章都不能夠專註的看完。冥想能夠鍛煉我們的大腦，讓其更加專註的做一件事，一旦思緒飛走了，也能夠很快的抓回。就像我們增肌就必須要念動一致，讓目標肌群發力，專註在一個點上一樣。
2. 做出最好的決定
人生往往面臨著各種大大小小的決定。而此刻的情緒往往嚴重影響著一個決定的質量。如果我們緊張、焦慮，我們的決定就很有可能被這種消極的情緒所影響，就很難做出一個最有效的決定。
而冥想，能夠幫助我們減壓降躁，能夠時刻讓我們保持一個輕鬆、理智的狀態。比如當我們在減肥的過程中碰到一個甜甜圈，大腦能夠更加容易的控制思想，理智地決定不能吃那個甜甜圈；又比如當我們實施了一個健身計劃的時候，我們能夠更加有毅力的跟著計划走。
3. 簡單的快樂
冥想能夠讓我們的大腦更加容易的安靜下來，對現在所處的狀況更加的滿足，更加的享受當下。因為當我們在做冥想練習的時候，我們要求的就是集中注意力在當在，當下的呼吸、身體或者聲音。這會讓我們減少許多的憂愁和煩惱，不會去過多的擔憂過去和將來。生活應該就是這麼的單純，而快樂就源自於這樣子的一份單純。
4. 讓大腦更加的健康和強壯
每次冥想練習，或許看上去枯燥乏味，但其實大腦內在進行著激烈的活動。就像健身能夠增加肌肉一樣，冥想可以使大腦皮層面積擴大，可以使灰質變得更厚。冥想可以延緩大腦的衰弱，減緩記憶力的消退，讓我們更加的有創造力，讓大腦中複雜的結構更加有效地工作。
開始一段冥想，大腦之旅
1. 起始姿勢
我們要以自己最舒服的姿勢進入冥想狀態，雖然打坐盤腿對許多人來說不是最舒服的姿勢，但是還是會有很多人執著追求，也許是受宗教影響吧，認為冥想就該用這種姿勢。但事實上，姿勢並不是重點，我們追求的是忘記身體，讓大腦穿梭在自己的小宇宙。試想，1分鐘不到腿就麻了，我們又如何放鬆，讓大腦專註呢？
2. 進入狀態
閉上眼睛後就可以緩緩地的進入狀態了，可以先深呼吸幾下讓全身放鬆。大腦並不是一片空白，實際上一般普通人是很難達到這種境界的。即使此刻的大腦是思緒橫飛，我們也要有意識的控制它。一開始可以將思緒集中在呼吸上，一有走神就拉回，如此循環往複。到後期，感覺自己能夠很好的控制思緒的時候，可以讓思緒落在自己的身上，比如肩膀、膝蓋、腳底。再進階一些，就可以讓思緒掃描自己的全身了。整個過程中應該要注意控制自己的思緒，而不是任由其肆意橫飛。
3. 時間到，結束這段旅途
只要冥想了，總是有意義的，不管是3分鐘、30分鐘還是3小時。喜歡定時的同學，往往最後會被鬧鐘驚醒，彷彿從一個平行宇宙被拉回現實了一樣。所以我建議可以找一些輕鬆安靜的音樂，或者一些冥想引導音頻，比如喜馬拉雅FM上的訂閱號「輕鬆冥想」。音頻結束了，我們的一段冥想也可以結束了。隨後睜開眼睛，該幹嘛幹嘛。
但是實際上我們的大腦已經得到了一次鍛煉，這就像在健身房裡鍛煉了完之後，我們並不能明顯的看出他的效果，但日積月累，一個人的體型就是會變苗條、變結實或者變壯。而我們的大腦就是在這一次次的鍛煉之後，變得更加的強壯?
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