身材苗條有氣質的女生都在練的瑜伽動作，輕鬆幫你減掉腹部脂肪

聰明的女人都在做，排出體內毒素，讓你小腹平坦美美噠！

有些美眉整體看起來很苗條，偏偏有個小肚腩，看起來很不協調，特別是穿緊身服的時候，那個小肚子就格外明顯。吃多了腰部容易堆積肥肉，消化不好，長期便秘會導致小肚腩的產生。其實腰傷那不僅僅是肥肉，而是日積月累的毒素。

現在的生活不比以前，生活好了，大家都愛出去下個館子，因為外面的食物總是好吃的，但是也是缺乏衛生的，長期這樣下去很容易導致體內毒素越來越多。

當缺乏運動時，加上消化不良，就會導致腹部越來越多，甚者，看起來像懷孕了似的，以下三個動作，聰明的女人都在做，不僅僅消除多餘脂肪，促進消化，還可以排出身體毒素，讓你健康的瘦身。

1、手肘倒立變體

這個體式可以鍛煉手部肌肉，緊緻線條，也有助於舒展脊柱，鍛煉腹部肌肉，促進血液循環，改善消化不良，預防腹脹、便秘等問題。

A,跪於地面上，雙膝點地，軀幹前屈，雙手肘彎曲貼地放於頭部兩側，調整呼吸。

B.頭頂百會穴輕觸地面，重心放於雙臂上，臀部上抬，雙腿抬離地面向上伸展直至與地面垂直，腳尖朝上綳直。

C.彎曲左膝，左腿盤在右腿之上呈交叉姿勢，頭部上仰，保持身體平衡，堅持3-5個呼吸。

D.雙腿回正，臀部下沉，回到跪姿，呼氣，重複上述動作3次。

2、站立前屈式變體

這個體式有助於刺激肝臟和腎臟，促進消化，輕鬆排出體內垃圾，平坦小腹，還可以緊緻腿部線條，塑造形體。

A.山式站立，雙腳微微打開，雙膝綳直，腳掌貼地，雙手自然放於身體兩側，保持呼吸。

B.挺直脊柱，腹部內收，雙手舉過頭頂向上伸展與地面垂直，掌心朝前。

C.右腳向前跨一步，軀幹前屈直至雙手觸地，彎曲左膝，左小腿向上伸展，保持3-5個呼吸。

D.回到山式站立，吸氣，變換另一隻腳重複上述動作3次。

3、坐立單腳上伸腿式

這個體式有助於按摩腹部器官，刺激腸胃，促進消化，預防便秘、胃部脹氣。也有助於放鬆髖部，塑造腿型。

A.坐於地面上，彎曲雙膝，雙腳掌貼合緊貼地面，兩腳向兩邊伸展，雙手自然放於體側，調整呼吸。

B.挺直脊柱，腹部內收，左腳向上伸展直至與地面垂直，腳尖朝上綳直，小腿緊貼軀幹。

C.雙手肘彎曲環住左小腿，保持身體平衡，放鬆，堅持3-5個呼吸。

D.左腿放回地面上，呼氣，變換另一隻腳重複上述動作3次。

大腹便便像大媽，拒絕當油膩大媽，瑜伽助你刮脂瘦體，輕鬆擁有好身材！

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