人長期睡眠不好應該如何改善呢？說出來你別不信，原來這才是真相

隨著生活方式的改善和壓力的增加，睡眠障礙的問題也越來越突出。特別是對於城市白領來說，很多人的睡眠狀態都很不好。如果睡不好怎麼辦？今天讓一眠老師給大家介紹一下吧。如果你也失眠，或是有失眠的困擾，可以去頭條找「一眠老師」，會教你怎麼調理失眠，專治失眠，完全擺脫失眠。養成定時睡覺與定時起床的習慣，順從你的天性，堅持按自己習慣的時間上床睡覺，建立良好的生理時鐘。

杏仁含豐富的鎂元素，鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放鬆，它還有另外的好處，就是補充蛋白質，通過將人體從警戒性腎上腺素循環轉換到休息，從而幫助促進睡眠。在睡前吃一小碗穀類食品你不必心虛，尤其是低糖的、整穀穀類食品。它不僅是健康點心，而且可以幫助睡眠。複合的富含碳水化合物的食品會增加血流里的色氦酸，增加誘導睡眠效果。雞蛋也能幫助睡眠，因為雞蛋中的蛋白質能夠補充大腦營養，能夠靜心安神。晚上吃一個雞蛋，不僅能夠幫你進入睡眠，也幫你保持睡眠。甘菊茶是一種非常有效的安神茶，能夠安神補腦，幫助大腦休息。

除了刮痧助眠，在飲食方面也需多加註意，不吃過於油膩、生冷、刺激性的食物，避免睡前進食。這裡，推薦桂圓泡水喝。此外，睡不好很大一部分原因是因為自己的心理作用，總覺得自己會失眠，總畏懼害怕它的存在，也讓自己越發的睡不好。所以，要從理智上告訴自己，失眠沒什麼可怕的。也不要逼自己睡覺，有睡意就上床睡覺，若沒有，就做點其他事。如果躺下床睡不著，就看看書，聽聽音樂，做點枯燥的事情，自然就容易入睡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！