千萬別忽視這7種小毛病，都是身體向你發出的求解信號！

以為自己身體不生病就是健康了？

平時隨便吃一吃，湊合一下也無所謂？

但是分叉的頭髮，刷牙時牙齦出的血，

卻偷偷地暴露了你的身體狀況。

千萬別小瞧這些小問題，

它們可是你身體向你傳遞的警報，

告訴你：我缺營養啦！

要吃對才能補得回來！

七個身體信號，告訴你身體缺營養啦！

生活中，總是有一些人們容易忽視或者覺得無所謂的小問題出現，感覺過段時間就能自愈。殊不知，這些問題可能是由於你的身體缺失某種營養素而引起的，長期忽視可能會嚴重影響你的身體健康。

1

嘴角潰爛是怎麼了？

秋冬季，很多人都會覺得嘴角很乾，甚至會裂開或者長了水泡。不少人就會覺得這是上火了。可其實它更有可能是因為你體內缺乏維生素B2！

維生素B2是機體組織代謝和修復的必需營養素，能促進人體發育和細胞再生，維持和改善呼吸道黏膜的功能。如果嘴角產生破裂、生瘡，口舌發炎，造成皮膚損害等，就很可能是因為缺乏維生素B2，導致身體無法及時修復組織傷口。如果長期缺乏維生素B2，可不僅僅是爛嘴角、口腔潰瘍，很可能會導致胃潰瘍、腦溢血等嚴重疾病！但是維生素B2沒辦法在身體內儲存，所以需要我們每天從食物中攝取補充。

常見食物來源：豬肝、蘑菇、海帶、黃豆

2

食欲不振，吃不下飯？

一年總有那麼幾天，是連美食都誘惑不了你的。先別高興，這可不是你要瘦了的信號，很可能是因為你缺鋅了！

鋅是人體構成唾液中味覺素和胃酶的重要成分，缺鋅會導致味覺的敏感度降低，食慾下降。吃不下飯，自然引發免疫力降低、發育不良等一系列問題，所以，多補鋅，才能避免因食欲不振導致的營養不良等問題。

常見食物來源：生蚝、核桃、蝦

3

頭髮枯黃、分叉、脫髮也別忽視

頭髮作為三千煩惱絲，平時發出的信號特別容易被忽視。可別小瞧頭髮枯黃、分叉、脫髮這些小問題，它們是在告訴你，你的身體可能缺乏了鐵和蛋白質！

頭髮的主要成分是角蛋白，除此還含有多種氨基酸及幾十種微量元素。如果頭髮乾枯分叉，很可能是缺失了負責構建、修復人體組織的蛋白質；如果脫髮的話，則很可能是缺乏鐵。如果身體長期缺乏蛋白質和鐵，不僅發量發質堪憂，還會引起貧血，嚴重的話還有可能患上貧血性心臟病。

鐵常見食物來源：豬肝、紅棗、海帶

蛋白質常見食物來源：牛奶、蛋類、豆類、瘦肉、魚蝦

4

關節酸痛，總是抽筋，是老了嗎？

一吹點涼風，關節就酸痛，好不容易睡著覺了，忽然腿就抽筋了。這難道是身體提前老齡化了嗎？別擔心，早餐哥哥想說，可能只是你的身體缺鈣啦！

造成關節酸痛的原因有很多，缺鈣是常見的一種原因。鈣質可以幫助增強骨骼細胞的生長，讓骨骼變得結實。長期缺鈣，就會導致骨質疏鬆、記憶力下降、腿腳抽筋、關節酸痛等問題。

友情提示，臨睡前補鈣效果更好哦！因為臨睡前腸胃蠕動較慢，含鈣的食物在胃裡停留的時間更久，更便於身體吸收。

常見食物來源：牛奶、牡蠣、紫菜、蝦皮

5

皮膚鬆弛沒彈性?

很多人覺得一到年齡，就感覺皮膚開始變得鬆弛、沒彈性。其實這可能是你的身體在告訴你，需要補充維生素E了。

如果缺乏維生素E，就可能出現皮膚鬆弛乾燥、皺紋增多等問題。因為維生素E是重要的抗氧化營養素，還能促進人體的新陳代謝，讓身體保持年輕。只是，就像皮膚不是一下子就鬆弛的一樣，補充維生素E來緩解衰老，也是一個長期工程，需要堅持。

6

牙齦出血一定是上火了嗎？

不少人覺得牙齦出血就是自己最近上火了，或者是刷牙的姿勢不正確導致的。但其實更有可能的原因是，你缺乏維生素C啦！

牙齦出血很可能就是你的身體由於缺乏維生素C而導致的抵抗力下降的標誌。長期嚴重缺乏維生素C不僅會導致牙床鬆軟，造成牙齦出血紅腫，還有可能妨礙身體吸收鐵、鈣等營養素，造成貧血等問題。

常見食物來源：辣椒、酸棗、檸檬、柑橘

7

總是沒精神、渾身無力？

沒精神渾身無力可能不只是因為你沒有休息好，還可能是因為你缺乏維生素B12了。特別是你在感到疲憊時，還出現健忘、不自覺抖腿或者小腿有麻木、刺痛感等情況，都說明你可能是缺乏維生素B12了！

維生素B12肩負著製造紅血球的任務，而紅血球會向全身各處運輸氧氣，若沒有充分的氧氣到達細胞，就會出現怎麼睡也還是感到疲憊和健忘的情況。像腿麻這種讓人感覺不舒服的痛感也是由於身體缺乏維生素B12，造成細胞缺氧而導致的神經痛。

常見食物來源：肝臟、牛奶、黃豆、魚類

現在的你，

是不是更能讀懂身體給你發出的信號啦？

愛自己，

就從關心身體的每一個信號開始，

防止健康「亮紅燈」。

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