4位百歲老人的長壽「秘訣」，最後一個，你可能都想不到

古代的歷史上一些君王總是想追求長生不老只要，當然長壽不老是不可能實現的，但是想要延長壽命卻是有辦法的。長壽聽起來是項大工程，但實際，生活中的一些小細節只要你稍加註意日積月累同樣能揮發意想不到的功效。人的健康長壽，15%取決於遺傳、10%取決於社會條件、8%取決於醫療條件、7%取決於自然環境，而60%取決於個人的生活方式。今天和大家分享一些中外老人的長壽秘訣。學習借鑒他們的經驗，我們也能活出自己的百歲人生。

1、善於漱口和吞津

俄羅斯科學家發現，連續漱口5分鐘左右，中樞神經系統就會開始興奮，漱口結束後瞬間分泌出的大量唾液會加劇這種興奮，對大腦起到良好的保健作用。中國傳統的養生術中就有「鼓漱」一說，用舌頭在口中上下攪動36次以上，產生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、氣血暢通、利五臟、益壽延年的功效。

2、天天練書法、做蹬自行車動作

秦含章老人家活到至今已經111歲了，作為舊中國的名人，為祖國貢獻了很多，但是現在大家都很訝異他竟然能如此長壽。雖然秦老年紀大了，但是也沒有忘掉給自己安排點娛樂活動，不過他最喜歡做的就是寫書法。日常活動就是每天早上起來，在床邊堅持做蹬自行車的動作，書法鍛煉樣樣不落，而且都是每天堅持的。早在我國古時宋代，就有名著記載著，書法可以作為養生手段。而仰卧著蹬自行車動作，每天堅持的話，是可以治療腰間盤突出的。

3、喜歡喝粥

東至縣勝利鎮康橋村102歲老人章萃榮：每天早晨，把紅豆、玉米、蘿蔔、大棗加大米煮粥，從不間斷。偏愛紅薯、豆類及豆製品，尤其偏愛蘿蔔，不管白蘿蔔還是胡蘿蔔老人都愛吃，曾在貧苦的上世紀60年代以白蘿蔔為主食。老人幾代同堂，相處融洽。 他們的飲食各有特色，有愛葷有愛素的，但都不偏食，而且對食物的喜好不以貴賤區分，喜好吃蔬菜。

4、不吃補品、不去醫院

周有光，是中國著名語言學家，是漢語拼音的主要制定者，被稱為「漢語拼音之父」， 在語言文字學和文化學領域造詣非常高，周老於去年1月離世，享年112歲。周老有一個獨特的養生秘訣，就是從來不吃補品、也很少去醫院。周老說：人不是餓死的，而是吃死的，人不能拚命吃，山珍海味、肥甘厚味吃多了能吃死人，亂吃、瞎吃是非常傷身體的。大家應該也都知道病從口入這個道理，很多時候太貪心、胡吃海塞，身體早晚要出問題。

談及養生長壽，每個人都能侃侃而談，有的說少食葷腥，有的說早睡早起，有的說不沾煙酒，其實，長壽有很多的必然因素，比如經濟、生活、水土、心態等等。人渴望長壽，不想面對死亡，這是可以理解的。要想長壽，就是需要具備一些長壽的條件。但是說到有什麼長壽的秘訣，那麼可能長壽的人自己也說不清楚的，每個人的身體狀況不同，環境不同，所處在的地域不同，那麼造成了不同的長壽人。歸納總結起來，可能是無外乎以上這些原因，勉強可以算是長壽秘訣，如果能夠這樣的生活，雖不能保證長壽，但是活的有生命質量。

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