喝酒者，多吃4物，常喝3種水，摒棄4個惡習，養肝防癌不是難事

大家都知道，喝酒有害健康，尤其是會增加罹患酒精肝的危害，但是大多數人卻無法戒酒。

就連有名的大詩仙李白都一生愛酒，所出名句無一不和酒有關，所以說，戒不掉酒也是情有可原的。

戒酒難，喝酒者就得忍受酒精肝的折磨嗎？當然不是，我們可以按照下面的方法來做，不僅可以降低酒精對肝臟造成的危害，還能在一定程度上養肝防癌。

喝酒者，多吃4物，滋補肝臟！

一、菌類

喝酒者，可以多吃點菌類，比如蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳等，都是不錯的選擇。

因為菌類含有高蛋白，多元維生素及微量元素，有助於受損肝細胞的修復與再生。

所以，日常多吃菌類食物，對於肝臟健康十分有利。

二、奶製品

奶製品，富含蛋白質的食物，能夠起到促進肝細胞再生、修復肝細胞的作用。

正常人群，每日應該攝取的優質蛋白，最好在90克以上，這樣更有利於對肝臟的養護。

所以，喝酒者常吃點奶製品，對於保護肝臟健康，十分有益，尤其以酸奶為佳。

三、綠色食物

喝酒者，每天吃點綠色的食物，可以滋養肝臟，促進健康。

綠色入肝，肝喜綠色，綠色食物有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，有益肝臟健康。

西蘭花、茼蒿、油菜、芥菜等綠色食物，都是不錯的選擇。

四、酸味水果

研究表明，酸味食物可以起到養肝的作用，尤其是酸味的水果。

水果中所含的酸性物質可以在一定程度上減低脂肪在血管壁內的沉積，幫助消化系統消化多餘的脂肪，從而減低了肝臟的負擔，減少患脂肪肝的概率。

我們常見的酸味水果有橘子、山楂、葡萄等，肝臟不好的人群可以多食用這類水果。

所以，喝酒者可以選擇多吃酸味食物來進行養肝。

喝酒者，常喝3種水，排肝毒！

一：溫開水

喝水最好喝溫水，溫度35-40℃為宜，這是感覺最舒服的溫度。

晨起後，洗臉刷完牙，一杯溫水，能夠促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘。

經常喝點溫開水，對於養肝排毒是一個非常不錯的選擇。

二：蒲公英甘葛茶

適當喝蒲公英甘葛茶能夠對肝臟脂肪和毒素進行清除，相當於給肝臟做了全面的清掃。

所以，我們需要找齊蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根六種食材，然後混合起來按比例製成蒲公英甘葛茶。

每天取3~5克蒲公英甘葛茶，開水沖泡，等待幾分鐘後，即可飲用。

三：枸杞水

枸杞水是養生者的必備，對於人的肝臟有很好的養護作用，能夠防止肝臟中的脂肪堆積，並且能夠幫助肝臟修復受損的肝細胞。

而且，針對肝血不足所導致的雙目乾澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥狀，枸杞泡水飲用同樣有一定的緩解作用。

並且，在天氣比較熱時，也可用枸杞泡水喝的方法來清除肝火。

喝酒者，摒棄四個惡習，預防酒精性肝損傷！

第一，酒後，立刻洗熱水澡

酒後立刻洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

並且熱水澡還能使人的血管擴張，容易出現腦供血不足的情況，心腦血管疾病患者，在此時更加大了發病的危險性。

第二，酒後，立刻睡覺

喝酒後不要立刻睡覺，因為酒精是靠肝消化的，立刻睡覺，人體的新陳代謝會緩慢，對肝臟十分不利，容易得酒精肝。

第三，酒後，劇烈運動

酒後狂奔，是很多年輕人發泄情緒的行為，這其實存在著很多健康隱患。

酒精具有利尿作用，醉酒後體內水分流失更多，容易發生脫水，運動會加重脫水危險。

而游泳更要不得，游泳會使身體散熱突然加快，引起低血糖性暈厥、頭暈、腿部抽筋等。

第四，酒後，亂性

雖然說適量喝酒可助性，但是酒精對性神經能起到一定的麻痹作用，就像打了麻藥一樣，讓人感覺不到快感，時間也就相對的會更久。

但這樣，只是引火焚竹，加速燃燒殆盡的一種表現，後患無窮，會對前列腺還有性神經造成一定的傷害。

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