教你如何使用家中的物品來健身，5個動作把能用的都給用上

大家好，在我們舒適的家中，能夠想到的就只有休息和睡覺嗎？當然不是，健身也是可以在家裡進行的，這樣我們就不用在家和健身房之間奔波了，那麼下面所說的就是，教你如何使用家中的物品來健身，5個動作把能用的都給用上

那麼在我們的家裡面，很多人可能根本就沒有運動的念頭，其實這不是一個我們可以依靠的港灣，同樣是生活當中的一部分，那麼其中就應該包含運動，所以說在家裡健身完全是可行的。

並且當你想一下，如果能夠在大汗一場之後，能夠在休息好之後，立刻洗一個舒服的澡，是一件多麼快活的事情，所以不要再給自己各種借口了，你最大的敵人就是自身的懶惰，克服他就好了。

那麼健身同樣也是一件，極具創意的事情，在很久以前其實也沒有健身這件事，只不過一些人發現，利用一些物體來做一些特定的動作之後，自己的身體產生了一些變化，之後才有了健身。

那麼在你的家中，就可以充分的發揮你的想像，利用各種物品來鍛煉你的身體，而不是在沙發或是床上，躺著之後任由其發胖，想像力是越用越豐富的，所以儘快的行動起來，讓家變成健身房吧。

那麼即使是在家力鍛煉，我們還是需要做一些預備動作，比如常見的高抬腿，或是俯卧撐等動作，就能夠很好的激活身體上，各部位的肌肉，讓他們更好的發揮出全部實力來，讓你的鍛煉更加有效。

動作一：襪子俯卧撐

我們將襪子套在手上之後，就可以利用其摩擦力小的特點，在地板上做一些動作了，那麼這個練習就是俯卧撐，並且每做一次，在加上一個擦地的動作，可以讓肌肉得到更強的鍛煉，那麼這就利用了襪子摩擦力小的特點，充分的和俯卧撐結合了起來。

那麼這個動作我們可以完成三組，每組做二十次左右，對於胸大肌和手臂都有很好的效果。

動作二：側後蹲

那麼這是一個蹲的動作，同樣會用到襪子，將其踩在腳下，就能夠減小腳掌與地面的摩擦，從而加大身體平衡的難度，當然要在確保安全的前提下，讓自己伸出一隻腳向後下蹲，這樣可以很好的鍛煉腿部的肌肉。那麼這個練習每組完成二十次，兩隻腿各做十次，一共做三組。

動作三：茶几臂屈伸

這個練習可以鍛煉到我們三頭的部分，只需要利用家中都有的茶几，首先背對他然後用手支撐，並將雙腿向前伸直併攏，接著不斷的彎曲手臂，然後將自己撐起來，每組完成十五次的數量，一共做三組，你的手臂就會非常有感覺。

動作四：門框引體

這個動作要利用的是門框，那麼需要注意是否結實的問題，然後可以對我們的二頭帶來很好的刺激，首先將雙手扒在門框上面，讓小臂緊貼在門上，然後利用手臂的力量將自己拉起來。每組完成十次，一共三組。

動作五：椅子卷腹

這個可以鍛煉到我們的腹部肌群，需要的是家中都有的轉椅，其靈活性是非常高的，所以動作難度也是比較大的。

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