孕期老是頭暈該怎麼辦？

懷孕期間，母體為了打造利於胎兒成長的環境並提供營養，會產生一連串微妙的變化，然而，過程中可能會接連造成生理不適，其中頭暈是經常困擾孕媽咪的徵兆之一。

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常見孕期頭暈常見原因

造成頭暈的可能性很多，如果單就懷孕所產生的生理變化引發的頭暈而言，多為血紅素不足、血壓問題、血液循環不佳與缺乏鐵質所致，而這些問題可以由日常預防及營養補充改善。

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血壓變化

血壓是指血液流動時對血管壁造成的壓力。影響血壓變化的原因很多，懷孕期間，黃體素增加會使血管擴張，幫助血液流通更加順暢，但是血管擴張代表血壓下降，會影響腦部血液迴流，自然容易感到頭暈。同時，久坐、久站或躺卧後站立所產生的暈眩現象，則屬於姿勢性低血壓。

2

妊娠生理貧血

懷孕期間，受荷爾蒙影響，孕媽咪體內的血液容量會增加30%——45%，但紅血球生成的速度較慢，整體而言，血液濃度被稀釋，便會造成血紅素不足，當血液中紅血球帶氧量變少，自然會使腦部供氧量減少，便容易感到疲勞與眩暈。

3

血糖變化

懷孕初期較容易因為孕吐、噁心而使孕媽咪胃口不好，通常身體血糖下降時，大腦便會發出飢餓反應提醒該吃東西了，若未能及時補充身體所需能量，血糖繼續降低，便可能會產生暈眩、疲倦、虛弱等感受。

4

水分攝取不足

水腫、頻尿是孕期常見的生理變化，因此許多孕媽咪為了消除水腫或減少排尿次數而減少水分攝取，但若水分攝取不足會使血液內濃度增加，加上孕期血壓較低，腦部血液流量減少，便會間接出現頭暈的癥狀。

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擺脫頭暈從生活習慣改善

懷孕期間，相同的生理變化，作用在不同人身上可能會有不同反應，除了理解這是正常的生理現象意外，更要懂得如何在普通生活習慣中尋求改變。若是因懷孕自然生理變化所造成的現象，應秉承所休息、多喝水與均衡飲食的原則。為避免姿勢性低血壓，要注意勿長時間維持同一姿勢，且姿勢變換時要放慢動作，若穿著緊身衣物也可能影響血液循環，應避免穿過緊衣服。空氣中二氧化碳含量較高時，相對吸入氧氣減少，必須注意室內通風並減少處在人潮眾多的環境，沐浴時，水溫高容易使血管放鬆，應避免洗澡水過熱。

針對缺鐵性貧血，可多攝取含鐵質的食物，例如：紅肉類、深綠色蔬菜、內臟類、黑芝麻等，由於維生素c具有增加植物性鐵質的吸收率的作用，因此可以多吃含維生素c的食物。若頭暈含有其他癥狀，如發燒、出血、腹痛、視力模糊、頭痛等，應提高警覺就醫以做進一步檢查。

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