睡眠，就像呼吸一樣重要！

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睡眠

對於人的健康，就像呼吸和心跳一樣重要，是衡量一個人整體健康的重要指標。人的一生中有大概36%的時間在睡覺，然而，比起過去，全人類都在越睡越少。

睡不好被公認為是影響公眾健康的一個主要問題，可導致生產力降低、事故和社會的問題、以及健康狀況不佳。那麼，你是否也有睡眠困擾呢？

1

打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征

嚴重的打鼾可能導致喉頭堵塞，不能及時緩解的話可能威脅生命。伴隨打鼾的經常有睡眠呼吸暫停綜合征，它是指睡眠中反覆出現呼吸停止，每次持續10秒或更多時間。

這種疾病能導致血氧下降，從而造成或者惡化高血壓、心衰、糖尿病等疾病。睡眠呼吸暫停綜合征對患者睡眠質量的影響和白天的表現影響極大。

2

異睡症

它是指睡眠時異常的、無意識的複雜行為，通常對患者有意義或很重要。包括睡眠暴力、夜遊症、夜食症等等一切睡覺時發生的行為。臨床上可向可靠的第三方詢問，有助於診斷和選擇治療方案。

嘗試辨識與異睡症相關的其它因素。例如，對於有夢遊傾向的人，像全身性疾病、睡眠剝奪、壓力和一些藥物等因素，均可導致發作。外傷性體驗可能影響睡眠並頻繁誘發噩夢。非專業人員可能不知道一些常用處方葯可能誘發異睡症。

3

睡眠癱瘓

這就是我們常說的「鬼壓床」了。它是指入睡或剛醒時短暫的不能動的狀態。這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的運動能力。

它是一種機體在睡眠時讓自己軀體不能行動以保護自己的機制，有研究認為與其產生與生活壓力有關。用正確、科學的方式向患者解釋這種癥狀非常重要。

可建議生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。適量運動，但不要在睡前劇烈運動。避免熬夜，保持睡眠充足。

4

不安腿綜合征

這是一種神經運動失常導致的睡眠時腳部的不安感，表現為痛感、燒灼、刺痛等，這些感覺使得患者不得不經常移動腳部來緩解癥狀。主要發生在長時間休息、嗜睡或臨睡前。可以是家族性的，並常與夜間肌陣攣有關。

患者患病可以時常以敲打下肢，或是散步、按摩等方法緩解病痛，熟睡後癥狀即行消失。

5

晝夜生物節律障礙

體內的生物鐘和外部的時間不一致導致的睡眠障礙，表現為該睡時不能入睡或者不該睡時比誰都睡得香。沒錯，這種疾病最常見的原因就是時差了。全盲病人或者做晝夜顛倒的工作的人，比如護士，也容易有這種疾病。

治療方式以調整、恢復生物節律為主。

6

發作性睡病

表現為四個特徵：昏倒（受強烈的情緒刺激時，如過分驚嚇或高興）、睡眠癱瘓、臨睡幻覺（臨睡時做夢一樣的幻聽、幻視或觸感）、過度的白天睡眠。一旦發作，患者不分時間地點、不能阻止的立刻睡著，對於工作生活非常危險。多於兒童或青年期起病，男女發病率相似。部分患者可有腦炎或顱腦外傷史。

其發病機制尚未清楚，可能與腦幹網狀結構上行激活系統功能降低或橋腦尾側網狀核功能亢進有關。以調節睡眠時間和作息規律為主，但是對於嚴重的白天嗜睡、猝倒等需要藥物輔助對症治療。

7

失眠

這是最常見的睡眠障礙，全世界約有三分之一的人或多或少的經歷著失眠的痛苦，還有些人得靠藥物來輔助睡眠是很不建議的。這種情況有許多誘因，通常表現為入睡困難或者容易驚醒，醒後不易再次入睡。

因為不能從睡眠中得到恢復，它會導致疲勞、精力不集中、易怒等短期癥狀，長期失眠也可能導致心血管系統疾病。

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很多時候，睡眠的問題，其實反映了你身體或心理的其他問題。選擇優質好睡眠，從腦輕鬆開始！

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