怎麼坐才不會傷脊柱呢？3招教你怎麼坐更舒服，坐一整天都沒問題

背部疼痛通常是由於坐著和站著的方式與我們的身體姿勢不一致而引起的。

小姐姐小姐姐，你下背部不舒服嗎？（網路圖）

坐著，這是我們似乎一直在做的事情——所以我們應該很擅長。

除此之外，如果我們的背部有任何跡象表明，我們會坐得不是很好。

調整我們的坐姿並不是那麼困難，這只是需要一點練習。

只為坐得更好

在某種程度上，我們的椅子應該受到責備。加州大學伯克利分校研究椅子設計的伽林·克蘭茨（Galen Cranz）在接受美國國家公共廣播電台（NPR）採訪時解釋說，在20世紀之前，西方國家的人都是坐在硬而平的椅子上，這些椅子是為人類設計的。

坐沒坐相~（網路圖）

一旦設計師掌握了塑料和鋼鐵等新材料，椅子就開始變得更軟更大。

結果呢？一堆對我們的背不好的座椅。

克蘭茨說：「它們對我們的身體設計得如此糟糕，真是令人震驚。」

吉恩·庫奇（Jean Couch）是一位坐位專家，她在平衡中心教人們如何更好地坐著、保持平衡已有20多年了。

當椅子是前者時，我們的腿如果不耷拉下來就碰不到地板，而當椅子是後者時，我們彎成c形。

這些選擇對我們的脊椎都不好。

不過，不需要買新椅子。吉恩·庫奇有一些簡單的方法讓你在任何椅子上都能坐得更好。

1、坐在你的座位邊上。通常這只是在你焦慮的時候，但是坐在椅子邊緣通常是一個好主意。找一把木架很好的椅子，用它來支撐，不要考慮靠背。這有助於防止你蜷縮成那個c形。

這樣坐著對嗎？（網路圖）

然而，關鍵是要怎麼放你的腿。把膝蓋放在位於臀部的下面，而不是把身軀和腿形成90度角。庫奇告訴美國國家公共電台，「大概120度角會更好」。

2、太軟了沒有棲息支撐？自己弄一個。如果椅子不能提供棲息用的支撐，你可以為自己做一個。這種棲息支撐可以是任何東西：夾克，毛衣，枕頭，甚至錢包。沙發比較喜歡那種泡沫很密的傾斜枕頭。

3、把所有這些應用到你的汽車旅途中。你不能坐在你汽車座位的邊緣，因為那不是特別安全。這些座椅，就像飛機座椅一樣，形狀也像c，所以它們會讓人彎腰駝背。然而，解決這個問題相對容易。拿一個結實的枕頭，或者一件輕便的夾克，把它放在你的後背中部。這再一次把你往前推一點這樣你就得到了I形而不是c形。

對於上班要坐一整天的朋友來說是一個不小的考驗啊，記得120度角哈，還有弄個枕頭當背靠墊吧...

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