養肝就是養命，肝臟好不好，看看這裡就知道！

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肝臟是唯一沒有痛感神經的器官，過勞受損都不會「喊疼」，在養護身體時常常被忽略，因此，很多患者發現患上肝癌時，已是晚期。

肝臟好不好，

看身體這個部位就知道

趕快自我檢測一下吧！

視頻來源：健康參考

肝 臟 功 能

/ 解 毒 /

肝臟是最容易被污染的臟器，糖、蛋白質、脂肪的分解要經過肝臟，人體絕大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化也要在此進行。

在肝臟解毒的同時，其他臟器和血液仍正常運轉，並持續生成代謝產物，也就是說，毒素永遠在排隊等待肝臟轉化、解毒。

/ 肝 藏 血 /

「肝藏血」指肝臟有儲藏血液、調節血量的功能。《素問·五臟生成》中講到「人卧歸血於肝」，說的就是晚上休息的時候，氣血回歸到肝臟安養，第二天再分至心肺，維持身體機能正常運轉。

/ 主 疏 泄 /

肝的疏泄功能涉及範圍特別廣，調暢氣機、舒暢心情、促進脾胃消化、協助身體對水的吸收輸送與代謝，女性生理周期紊亂、痛經，也有可能是因為肝臟疏泄功能異常所致。

這 樣 做 傷 肝

/ 生 氣 /

氣急的時候會說「氣得我肝疼」，這可不是一句玩笑話，生氣是真的會讓肝堵得疼。

肝臟主疏泄、喜暢達、惡抑鬱，生氣會影響肝臟正常運轉，造成淤積，心氣平和、樂觀開朗，身體才能更健康。

/ 久 坐 不 動 /

韓國一項研究發現，每天坐10個小時的人比每天坐少於5小時的人，患非酒精性脂肪肝的風險高9%。

久坐對肝臟造成的消極影響並不能因運動而抵消，朱莉建議，每坐1小時就站起來活動活動，既休息又養肝。

/ 睡 眠 不 足 /

熬夜最容易傷肝，睡眠時，肝臟才能進入自我修復狀態，熬夜錯過了肝臟的自我修復時間，白天睡再多都補不回來。

/ 飲 食 無 度 /

暴飲暴食一方面會增加腸胃負擔、誘發脂肪肝，另一方面會增加體內的自由基，自由基越多，肝臟的工作量越大，受損就越嚴重。

一日三餐早餐最重要，健康的早餐能中和胃酸保護肝臟，減少罹患胰腺炎、糖尿病、膽結石等多種疾病的風險。

酗酒、燒焦的食物、半熟食也容易導致肝臟受損，誘發多種肝臟疾病。

5 個 護 肝 小 動 作

/ 閉 眼 睛 /

肝主目，養肝可以先養眼。閉上眼睛、平穩呼吸，用食指輕輕按壓、揉搓眼瞼直至感到發熱，記得揉眼睛之前要洗手哦！

不方便洗手也沒關係，保持頭部不動，眼珠畫圈，順時針轉10圈再換逆時針轉10圈，消除疲勞提高視力，長時間堅持還可以讓眼睛變得炯炯有神。

/ 梳 頭 /

人的頭部覆蓋有大量的血管、神經和穴位，用寬齒梳自頭頂梳至腦後髮際線可以促進血液運行，間接起到養護肝臟的作用。

/ 揉 腳 底 /

《黃帝內經》中說「肝者，其充在筋；肝氣衰，筋不能動。」能養肝且最容易找到、方便按摩的就是腳底的地筋。

將腳底朝上可以看到足內側有一根硬筋顯現，按摩這條硬筋就有養肝的作用。

閑暇之餘，光腳踩根擀麵杖或是裝滿水的塑料瓶，前後來回滾動，揉了筋也就揉到了肝。

/ 按 腳 背 /

腳背上的太沖穴是人體最大的排毒穴，按壓太沖穴不僅可以疏通肝氣，還有防治高血壓的功效。

太沖穴在第一、二跖骨結合部之前凹陷處，也就是大腳趾指縫下的凹陷處，每天稍稍用力按壓5-10分鐘，泄肝火養肝氣，心情也更好。

/ 推 大 腿 /

按揉大腿內側可以起到疏通肝經，養護肝臟的作用。用掌根由大腿內側根部推至膝蓋，睡前推100-200次，高質量安睡一整晚。

飲 食 養 肝

/ 大 棗 /

飲食養肝講究少酸多甘，甘味食物朱莉首推大棗，大棗性平，補中益氣、健脾養肝，生吃、泡水、煮粥吃法多樣。

/ 葡 萄 /

葡萄是肝炎患者補鐵的重要來源，豐富的維生素和葡萄糖在預防乙肝上也有很大的作用。另外，葡萄中的活性物質還能幫助消除體內的自由基，減少肝臟的工作負荷。

/ 菊 花 茶 /

菊花茶清肝明目、去火解毒，與同樣具有養肝去脂的枸杞、山楂一起泡水飲用，養肝又養顏。

/ 獼 猴 桃 /

「果中之王」獼猴桃，不僅營養豐富，還能防治脂肪肝，有研究資料顯示，常吃獼猴桃的人，血脂率可以下降三分之一。

/ 韭 菜 /

李時珍稱韭菜為「肝之菜」，韭菜中含有豐富的膳食纖維、維生素C、和辛香揮發物，有增進食慾、益肝健脾的功效。

健康飲食加上適量的運動，

時刻注意養護「啞巴」肝臟，

肝好身體才能好！

來源：朱莉生活日記 ID：igoodguys

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