為什麼男人30歲要跑步？看了這個器官衰老表，嚇得我不得不跑！

健身 09-28

從古代的皇帝到今天的達官權貴，無不希望自己長壽健康，永遠年輕。但時至今日只有兩種方法能達到長壽健康和延緩衰老的目的，一個是醫療和美容手段，但價格昂貴；而另外一種方式就是適量的運動，但是免費的！

很多人年齡過30歲之後，就覺得自己的體質越來越差，除了身體經常犯困，而且心理也越來越焦慮。相反，那些經常運動健身的人則變化很小，知道這是為什麼嗎？

這是因為男性的肌肉從30歲就開始老化了，所以沒有健身習慣的男人在運動時就會在運動速度、力量、耐力和肺活量上都表現的力不從心！歸結於原因其實都是肌肉衰老導致的，儘管骨骼25到35歲期間屬於壯年期，但肌肉則是決定運動成績的關鍵因素。

看看這個人體器官下降時間表，有沒有被嚇到？我可是要準備跑步了！過了30歲，身體素質下降，真怪不得你，但你可以通過運動抵抗衰老！否則下面這些現象將出現在你的身上：

現象一：心肺功能下降

肺可是從20歲就開始衰老，所以運動少的情況下心肺功能也會變得越來越差，所以即便是30歲之前不怎麼運動的年輕人，也一樣會氣喘吁吁，這就是心肺功能降低的表現，如果不運動那麼這種現象就不會改善。

現象二：性能力下降

性能力的下降是年過30歲最為明顯的現象之一，二十多歲時可以一夜七次，但到了30歲變成了七天一次，這是很尷尬的。男人性能力的下降是來自生理和心理兩方面原因，生理的下降其實就是身體過於疲憊體質下降，而心理原因就是精神壓力大，兩方面的原因造成雄性激素降低。而適量的運動則可以有效改善性功能，不信你試試！

現象三：視力衰減

雖然說眼睛從40歲才開始衰老，但現今玩手機太厲害，這個衰老時間點要提前了！因為運動少，血液循環就變得慢，眼睛就容易造成代謝障礙，視力衰退就很難避免了。而跑步這樣的有氧運動則可以促進血液循環，可以有效放鬆眼睛疲勞。

現象四：頭髮越來越少

年過30是壓力最大的時候，身體經常被透支，精神壓力也經常遭受極限，所以過了30歲之後每天都會大把大把的掉頭髮，原來又黑又密的頭髮變得越來越稀疏，其實這很大原因是由於久坐引起頭部供血不足造成的，血流量減少頭髮就會「營養不良」。所以適量的有氧運動，讓氣血動起來對於脫髮的緩解還是很明顯的，當然對那些遺傳因素而導致的脫髮是不行的。

現象五：身體乏力無精打采

按理說30歲的年齡不應該每天無精打採的，但現實確實是這樣，記憶力下降、乏力、嗜睡困擾著非常多的人。其實這些都是身體衰老的癥狀，睡眠不足、壓力大、熬夜、不良的飲食習慣也是罪魁禍首之一，但對很多人來說更為關鍵的是不運動，因為不運動才導致了這樣的結果。