養生春困秋乏，秋季如何解乏

立秋過後，天氣逐漸轉涼，早晚出現了溫差，白天氣溫較高比較乾燥，到了夜晚卻十分涼爽，這時候的人體一時很難適應，會出現口乾舌燥、頭暈乏力、咳嗽感冒等一些癥狀。

為了預防這些癥狀的發生，應提早預防，別等真感冒了。那麼該如何去預防呢？最好的辦法那就是進行科學的去養生，接下來我把自己了解的這些知識分享給大家，根據這些知識大家行動起來，身體就會棒棒噠！

養肝護肺 調理脾胃

秋季要以滋陰潤肺、調理脾胃為主，可以多吃些益胃生津的食物，包括一些帶有酸味的果蔬，少吃辛辣生冷的刺激性食物， 多吃些溫軟開胃，容易易消化的食物 ，這樣做對養肝護肺，養胃健脾都是大有好處的。

如：梨是一種很養生的水果，它的口感酥脆，甜美多汁，非常的美味。經常去吃些梨可以起到生津止咳，潤肺化痰的功效。

葡萄屬於漿果類水果，它裡面含有多種維生素和豐富的葡萄糖，對保護肝臟和下肢浮腫的效果非常明顯，同時葡萄中的有機酸、葡萄糖、維生素、氨基酸對大腦神經起到興奮的作用。

堅持鍛煉 預防秋乏

有句俗話說的好"春困秋乏"，這秋乏常表現為渾身乏力、精神不振等癥狀。最有效辦法就是適當地進行體育鍛煉，長期堅持可以增強心肺功能，提高肌體的免疫力。

除了適量鍛煉之外，喝些燕麥片粥也可以祛除秋乏，它裡面不僅膳食纖維含量豐富，有助增加飽足感，促進腸道蠕動 ，尤其是有各種水果乾的加入，更加的營養豐富，喝了以後會讓你的精神飽滿。

干蝦仁是由新鮮的海蝦經過烘烤晾嗮加工而成，它的味道鮮美。口感勁道，裡面所含營養非常豐富，經常食用可以滋補肝腎，有效的祛除秋乏癥狀。

早睡早起 ，預防感冒

早睡早起非常重要！！！相信大家都聽過：晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。可見他的重要性了。

適當的早睡早起可以提昇陽氣，減少血栓的形成，正確的做法是起床前適當多躺幾分鐘，然後舒展活動一下全身，注意適當增減衣物，防止感冒的發生。

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