到了25歲要開始喝膠原蛋白嗎？膠原蛋白真的有用嗎？

膠原蛋白這個事兒，本來我不打算寫，因為原來也跟風買過，喝了一段時間覺得沒啥效果（廢話，才喝了不到1年肯定沒效果），就沒再繼續。剛好今天又有人問到，我就跟你們說說。

之前工作的關係，有深入的去做過膠原蛋白的功課，也看了部分專業的文獻，但我是個不太喜歡寫科普類的東西，所以本篇會以對話的形式來跟大家說說關於膠原蛋白的那些事兒，請大家理性對待膠原蛋白，別再盲目跟風啦~

小姨

口服膠原蛋白有用嗎？

博士

是否有效需要看產品的有效成分。膠原蛋白是一種高分子蛋白質，能使皮膚保持結實而有彈性。

小姨

當前熱炒的各種膠原蛋白口服膠囊和口服液,真的能起作用嗎?

博士

市面出售的膠原蛋白是用動物皮膚水解提取的,膠原蛋白口服液進入人體後,只是變成一個個氨基酸"零件",其可護膚、養顏、抗衰老的作用顯然被誇大了。

如果只是膠原蛋白，效果不大，因為大分子膠原蛋白在腸道會被分解成氨基酸或二肽、三肽才能被吸收，此時不再具有膠原蛋白特有的結構和作用，與來自牛筋、魚皮等食物的蛋白質沒有區別，但是它也可以通過增加膠原蛋白的水解小分子量從而刺激新的膠原蛋白的形成，只是在體內的產生量並不好把握，且與每個人體內含量的不同也有關係。

另外，如果有促進膠原蛋白合成的成分，效果會更好一些， 如 VC促進膠原蛋白的合成。

需引起注意的一個問題，很多看起來有效，但是會擔心添加VE過量和激素等問題。VE的量不好把握，而激素會干擾自身激素的正常分泌， 形成激素依賴。

小姨

膠原蛋白有沒有副作用？

博士

其實純正的膠原蛋白是沒有任何副作用的，就像吃食物一樣，怎麼可能會有副作用呢。但是效果一般會緩慢，不會一下子就見效。

有副作用的膠原蛋白一定是添加了其他東西，一般推薦大家選擇純粉的原因，除了美容效果好之外，還可以很好的避免副作用這個問題。出現副作用的原因一般有3個：

1、商家為了快速見效，因此在膠原蛋白中添加了雌激素，雌激素可通過雌激素受體作用於皮膚,促使真皮中膠原量、細胞外基質增加,使皮膚保濕能力增強,從而延緩並預防皮膚的衰老。

2、生產過程出現問題，如重金屬污染、產品變質、使用劣質原料等，都會造成副作用。所以在選擇膠原蛋白的時候，最好選擇有保障的大品牌。

3、會擔心添加VE和激素，攝入的 VE 的量不好把握， 過多不利於身體正常代謝，高劑量的維生素E可引起機體內其他脂溶性維生素的缺乏,同時對免疫效果產生不利影響。

除了以上幾點，其他液體（為維持膠原蛋白穩定性）、膠囊（膠囊本身就是一種添加劑）、藥片狀的膠原蛋白因為有添加劑，也很有可能會出現其他副作用。記住，選擇無任何添加的純膠原蛋白粉，才是保障安全的首選！

小姨

既然膠原蛋白能延緩衰老，具有祛皺緊膚，使肌膚白皙嫩滑的效果，那為什麼網上會有那麼多不好的評價呢？

博士

這在於我國膠原蛋白市場不規範，魚龍混雜，因此挑到一款好的膠原蛋白並不容易。研究表明，以深海鱈魚皮為原料的純膠原蛋白粉最好，因為鱈魚皮的分子結構與人體細胞最為相近，因此吸收效果比其他原料好很多。

所以，若要選擇較好的膠原蛋白保健品，可以選擇深海鱈魚皮為原料的膠原蛋白！其他淡水魚、豬皮、牛皮等，也可以選擇！

小姨

普通人平時買的膠原蛋白 ，他們吃的量以及頻率 能有效果么？

博士

這個量和頻率要看選擇的產品，一般主要看現在年齡大小，25歲以下一般不需要也很好，25歲以上慢慢可以開始，因為主要膠原蛋白是一種保健品，所以要堅持使用，購買好的產品會有效果的，但貴在堅持，比如一周基本沒有效果，看看購買產品的多少一療程。切忌效果很快但不持久的產品，很容易出問題。

小姨

一般用戶一天喝一次 一次喝一杯，這個量肯定是沒效果的。 怎麼樣的量才能達到效果呢？

博士

一般來說產品都是一天兩杯，一天兩次，我看到幾個都是這樣，其他的具體情況還是看產品，依據官方的推薦結果，有的液體、膠囊的不太一樣。

小姨

就是要按照每個品牌官方的說法來服用才有效果對吧？

博士

對的，一般粉劑應該是一天兩杯，正常的喝牛奶的杯子，

小姨

我記得我買過swiss的，有個小量杯，挺小的。

博士

那個還是比較平價實惠的，所以這種量還是具體看購買的產品形式。

小姨

我這樣一直喝一直能看到效果嗎？

博士

保健品的效果不會很猛烈，不會效果像魔術一樣很大的皮膚恢復，只是來說減緩衰老，會讓你50歲可能跟40差不多，但是時間誰都抵擋不住。還是建議內外調養，不要只注重一種。

小姨

有具體推薦的膠原蛋白牌子嗎？

博士

我看到過澳洲的牌子MMV，這個相對口碑好一點。

跟博士聊完之後，小姨滿心歡喜的去查了下MMV的價格，然後就，算了我還是放棄吧，這個價格，家裡沒礦，這麼吃下去有點承擔不起，市面上賣的爆款吃起來也效果不大，所以我對口服膠原蛋白的意見就是——別吃了。

以上，還有對膠原蛋白不明白的地方嘛？可以在下方留言說出你的問題哦~

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